Медики рассказали, почему возникает хроническая усталость и как себе помочь
Очень многие люди сегодня страдают от синдрома хронической усталости, не понимая, что их состояние нуждается в лечении. Медики рассказали об основных причинах появления этого явления и способах борьбы с ними.
Синдром хронической усталости часто путают с разными заболеваниями - например, с болезнями, связанными с дисфункцией щитовидной железы, неврологическими и психическими расстройствами, раком. Об этом специалисты сообщили на портале «Рамблер/доктор».
По их словам, к развитию данного синдрома склонны, прежде всего, люди, которым приходится много работать и мало отдыхать, ведущие монотонное однообразное существование, получающие мало впечатлений от каких-то новых событий, либо, напротив, регулярно сталкивающихся со слишком большим объемом информации.
«Основная причина синдрома - продолжительный стресс, который истощает организм и приводит к переутомлению. Также он может появиться у человека, который ведет малоподвижный образ жизни, нерационально питается и информационно перегружен. Этот синдром зачастую связан с депрессией: либо сопутствует ей, либо предшествует», - отмечают эксперты.
Они назвали основные симптомы проявления хронической усталости:
- снижение работоспособности,
- повышенная тревожность,
- раздражительность,
- рассеянность и забывчивость,
- сильное утомление при незначительной нагрузке,
- бессонница,
- сонливость в течение дня,
- пропажа аппетита,
- участившиеся головные боли,
- отсутствие тонуса, несмотря на кофе и отдых.
Для борьбы с синдромом необходимо отчасти медикаментозное лечение - прием антидепрессантов, иммунокорректоров, витаминов. Лекарственную терапию должен назначать врач.
Кроме того, улучшить состояние человека, страдающего от данного нарушения, помогают физическая активность, а также употребление определенных продуктов - источников «медленных» углеводов, прежде всего в виде пищи из цельного зерна, а также ненасыщенных жирных кислот - орехов, льняного масла. Помимо этого эксперты рекомендуют для восстановления нормального самочувствия перестать пить кофе - прием кофеина, по их словам, сбивает естественные ритмы.
