Как дожить до нового пенсионного возраста? Объяснять врач из Санкт-Петербурга
Повышение пенсионного возраста вызвало волну критики - это не удивительно, ведь продолжительность жизни в России и не думает увеличиваться. Что же делать тем, кто хочет дожить до пенсии? Рассказывает доктор В. Анисимов.
Достижения современно медицины не всегда доходят до России, или доходят до нее слишком медленными темпами. От этого страдает качество терапии и профилактики болезней. Низкий доход, высокий уровень неблагополучия и стрессов сопровождают старшее поколение, а также тех кто родился в 70-х годах.
Что сегодня известно науке о предотвращения старения? На какие вещи состоит обратить внимание, чтобы уже такая далекая пенсию стала реальностью?
СпортЕсть несколько противоречивых исследований относительно влияние спорта на продолжительность жизни. Однозначно ясно только одно - спорт высоких достижений (профессиональный) способен сократить жизнь, умеренные занятия, например непродолжительный бег или быстрая ходьбы - продлить.
Влияние циркадных ритмов на старение организма выяснили недавно. Оказывается, для того чтобы наш организм функционировал нормально, ему необходимо выделение достаточного количества гормона мелатонина. Он выделяется с 11 вечера до 4 утра. Причем даже если человек спит, а свет горит, то мелатонин не вырабатывается. Важно спать не менее 7 часов в сутки, при этом чтобы сон начинался не позднее 11 вечера.Стимуляция мозговой деятельностиДолго живут те, кто действительно этого хочет. Жить должно быть интересно! Ставьте перед собой нетривиальные творческие задачи, начните изучать новый иностранный язык или играть на музыкальном инструменте.
