6 напитков после тренировок кроме воды
После интенсивных физических нагрузок нашему организму необходимо увлажнение, поскольку мы теряем много жидкости с потом. И вот несколько отличных напитков для этой цели помимо воды.
Шоколадное молоко. Оно содержит углеводы и является превосходным напитком после тренировок. Углеводы ускоряют процесс восстановления за счет замены гликогена, который был утрачен при тренировках. Белок в шоколадном молоке в сочетании с углеводами положительно влияет на восстановление уставших мышц.
Кокосовая вода. Оставьте свои спортивные напитки дома и налегайте на кокосовую воду. Она насыщена большим количеством электролитов вроде магния и калия. Кокосовая вода содержит меньше соли, чем обычные спортивные напитки, она снижает риск обезвоживания и болезней сердца.
Арбуз и базилик. Напиток на основе арбуза содержит магний, калий и соль, помогающие сбалансировать уровень электролитов в вашем организме. В обычном арбузе 90% воды, которая помогает восполнить потерянную в виде пота жидкость в организме. А базилик способствует детоксикации нашего тела и улучшению здоровья кишечника.
Вишневый сок. Насыщенный антиоксидантами вишневый сок снижает уровень воспалений и перекисного окисления липидов. Это способствует восстановлению мышц. Также этот сок предотвращает потери силовых показателей в мышцах, он полезен для укрепления мышечной массы и быстрого восстановления.
Черный и зеленый чай. В этих напитках имеется масса полезных свойств, они помогают процессу окисления жиров. Это процесс расщепления жира в маленькие молекулы для получения энергии.
Безалкогольное пиво. Содержащиеся углеводы и электролиты в этом напитке снижают риск мышечных спазмов после тренировок. Особенно полезно безалкогольное пиво для снижения воспалений после велосипедных поездок.
