Может ли спорт облегчить симптомы похмелья
Существует миф, будто похмелье пройдет быстрее, если заняться спортом: хорошенько попотеете - и выведете алкоголь из организма. Но это не так.
От спорта тоже будет больше вреда, чем пользы. Это подтверждает доктор Дэмион Мартинс, врач спортивной медицины из Нью-Джерси. Он отмечает, что невозможно вывести похмелье вместе с потом.
Пытаясь сделать это, вы вызываете еще большее обезвоживание организма, и без того пострадавшего от алкоголя, а это пагубно влияет на здоровье.
Похмелье - это отравление недоокисленными продуктами распада алкогольных напитков. В организме алкоголь распадается до ацетальдегида. Как известно, в этом процессе основной удар принимает на себя печень, считается, что скорость распада этанола примерно пропорциональна массе печени. Остатки выводятся с мочой, дыханием и потом.
Почему нельзя заниматься спортом во время похмелья?
Когда вы потеете во время тренировки, токсические вещества действительно покидают организм, и чем сильнее потоотделение, тем выше их концентрация в поте. В такой подаче теория о спорте как рецепте от похмелья звучит вполне правдоподобно, но на практике, которую мы не советуем, все работает иначе.
Алкоголь и обезвоживание могут вызвать нарушение кровообращения, перепады кровяного давления и сердечную аритмию. Причиной последней является недостаток магния в организме. Алкоголь может оставаться в крови даже после крепкого ночного сна, поэтому минимум за сутки до тренировки от спиртного лучше отказаться. Влияние алкоголя на печень также проявляется в недостатке кислорода, что затрудняет выработку аденозинтрифосфата (АТФ) - непосредственного источника энергии для мышц. Во время пробежки с похмелья выше риск мышечных спазмов, судорог, растяжений.
Кроме того, алкоголь приводит к росту уровня КФК и лактата в крови, что отрицательно сказывается на состоянии внутренних органов и может вызвать повышенные болевые ощущения в мышцах. Еще один очевидный фактор не в пользу похмельных тренировок - характерная неповоротливость и нарушенная координация движений - прямой путь к неожиданным травмам.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого - читайте в разделе Здоровье.
