Какие продукты способны вогнать в депрессию: список
Психологи утверждают, что за последние 10 лет люди стали в семь раз чаще испытывать депрессию. Диетологи уверены, что всему виной - неправильная еда. Они назвали несколько типов продуктов, которые портят не только фигуры, но и настроение.
Сахар. Многие любят сладости, но с ними вы погружаетесь в эмоциональную и физическую "яму" истощения.
Избыток сахара вызывает значительное снижение производства белка, который стимулирует рост нейронов и синапсов, и депрессия является лишь одним из нескольких возможных негативных результатов этого.
Фастфуд. Любимый многими фастфуд тоже может спровоцировать развитие депрессии. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что люди, часто питающиеся фастфудом, на 51% чаще страдают от депрессии.
Поэтому лучше перекусывать полезными для здоровья орехами, сухофруктами, авокадо или овсянкой.
Алкоголь. Многие употребляют алкоголь, чтобы забыть о своих проблемах, и это ненадолго срабатывает.
Согласно исследованиям потребление алкоголя и депрессия тесно связаны между собой. Алкоголь нарушает работу центральной нервной системы, являясь одним из самых сильных транквилизаторов. Он оказывает успокаивающее действие и действительно помогает справиться со стрессовыми состояниями, действуя мгновенно и безотказно. Но у алкоголя есть две фазы. После активного периода, когда вам весело, легко, спокойно и кажется, что все не так уж и плохо, начинается фаза угнетения, и на следующий день психологическое состояние только ухудшается. Так что алкоголь - не выход, а ловушка для тех, кто страдает от депрессии.
Переизбыток соли. Слишком большое количество соли может нарушить работу нервной системы, спровоцировав депрессивное настроение и чувство усталости.
Иммунная система также находится в депрессии под воздействием слишком большого количества натрия, а это может обернуться тяжелым заболеванием.
Кофеин. Он не является прямой причиной депрессии, но вызывает беспокойство, поскольку мешает заснуть.
Спокойный сон жизненно важен для здорового ума, и если вы не спите всю ночь, мозг отказывается решать поставленные перед ним задачи.
