Диетологи назвали 10 продуктов, которые идеально подойдут для похудения
Правильное питание не только помогает похудеть, а также помогает избежать серьезных заболеваний, а также является основой долгожительства.
Диетолог рассказала, на каких продуктах нужно акцентировать внимание, чтобы быть здоровым, передает портал РБК-Украина. Главное в диете - это то, что рацион должно быть полноценным и питательным. Мы должны набирать и белки, и жиры, и углеводы. Не должно быть перекосов в разные стороны, иначе потом вес начнет возвращаться.
Главные продукты для здорового питания.
- Гречка
- Курица
- Яйца
- Яблоки
- Рыба нежирных сортов
- Огурцы
- Брокколи
- Рис нешлифованный
- Оливковое масло
- Телятина
Отметим, что потребление нездоровой пищи привело к 11 млн смертей. По статистике, опубликованной в медицинском журнале Lancet, каждая 5 смерть в мире - от нездорового питания.
Ученые из Института показателей и оценки здоровья провела исследования пищевых привычек и их влияния на здоровье. В исследовании принимало участие 195 стран. За основу ученые взяли 15 пищевых продуктов. 10 наименований считаются продуктами здорового питания: овощи, фрукты, орехи, молоко, цельное зерно бобовые, семена. Остальные 5 - колбаса, красное мясо, трансжиры, соль, сладкие напитки - явно не относятся к здоровому питанию. В результате эксперимента выяснилось, что продукты из второго списка употребляются в избытке, тогда как первого - явно недостаточно.
Кроме того, ученые вывели формулу здорового питания в которой доля овощей в ежедневном рационе должна составлять 200-300грамм, а колбасных изделий не более 4грамм.
Выводы ученых не порадовали. Только в 2018 году последствия нездоровой диеты повлекли за собой смерти 11 миллионов человек и болезни 255 млн человек. В основном причинами смерти были сердечно-сосудистые заболевания и онкология.
