Названы болезни, грозящие тем, кто спит менее 6 часов
Новое исследование, посвященное влиянию сна на организм человека, провели в Великобритании. Заведовал исследованием профессор медицины Пол Гринграс.
Как пишет TheSun, в исследовании Гринграса приняло участие 2000 человек. В результате опроса выяснилось, что 44 % из них спят меньше 6 часов. Именно у них и обнаружились проблемы с высоким давлением и уровнем холестерина.
Как сообщил Пол Гринграс, постоянный сон меньше 6 часов ведет к ишемической болезни сердца, повышает риск инсульта (на 60%!). Даже одна ночь "короткого" сна может привести к набору веса и потере мышечной массы.
Специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки. Здоровому сну способствует физическая активность, правильное питание и эмоциональный фон. Профессор отметил, что 85% людей, страдающих от бессонницы, наладили свой сон с помощью физических упражнений.
Для лучшего сна рекомендуется не есть за несколько часов, а также отказаться от использования смартфонов, излучение от которых также не благоприятствует быстрому засыпанию.
При возникновении частых проблем со сном, стоит обратиться к специалисту.
