Фаза молодости и долголетия: Ученые нашли связь фазы сна и крепкого здоровья

Хорошая память и жизнь без рака, как результат здорового сна.

Сон помогает организму восстанавливаться после долгого и изнурительного дня, однако качество сна играет ключевую роль. Только глубокий сон способен дать положительный эффект.

Ученые выявили, что сон делится на 2 основные фазы, медленную и быструю. Они чередуются по нарастающей и убывающей, сон начинается и заканчивается с быстрой фазы, ведь именно на этой фазе человек может быстро пробудить без вреда для организма. Более глубокая фаза сна называется медленной, и именно на ней человек видит сновидения и отдыхает.

Эксперты нашли связь фазы сна и крепкого здоровья, она заключается в восстановительных процессах, которые происходят именно во время сна. В это время организм производит активный обмен веществ и избавляется от вредных веществ и лишних жиров. Сон является важным элементом для восстановления нервных клеток и структуризации накопленной за день информации. Это помогает противодействовать стрессу и повышает иммунитет.

Также, во время сна вырабатывается мелатонин, который отвечает за здоровый сон и отдых. Та самая фаза сна для молодости и долголетия, это именно глубокий сон или медленная фаза. В этот период организм сконцентрирован на восстановительных процессах.

Отличить омолаживающую фазу сна от обычной можно наличием сновидений. Именно на медленной фазе сна вероятность пробуждения минимальна, и происходит полное погружение сознания в сновидение. Психологи считают, что это позволяет связать сознание с подсознательной частью и лучше понимать свой организм.

Врачи советуют использовать сон для поднятия иммунитета во время болезни, видь именно во сне организм активно вырабатывает антиоксиданты и лечится. Для оптимальной работы организма необходимо минимум за 2 часа до сна поужинать, чтобы у него были питательные вещества для функционирования.