Новости и события » Здоровье » Как избавиться от сахарной зависимости: советы нутрициолога

Как избавиться от сахарной зависимости: советы нутрициолога

Как избавиться от сахарной зависимости: советы нутрициолога

Эксперт перечислила простые, но эффективные шаги

Многие "заедают" сладеньким плохое настроение или неудачный день, стараясь таким образом себя порадовать - а в результате получают сахарную зависимость, лишний вес и невозможность похудеть. Нутрициолог Лачина Джанкулиева, которая ранее назвала топ-20 продуктов для молодости и красоты, поделилась на своей странице в Instagram простыми, но эффективными советами, которые помогут перебороть тягу к сладкому.

Эксперт перечислила 4 основных шага:

1. Отказаться от сладкого, резко, без всяких замен. Это очень жестко, но, если перетерпеть 10 дней, работает, Вас перестанет привлекать этот вкус, пока вы его снова не попробуете.

2. Разберитесь со своими эмоциями, поймите, что вам заменяет сладкое? Любовь? Заботу? Избавление от скуки? Заполняйте пустоту другими методами: массаж, медитация, встреча с подругами.

  • Топ-10 идеальных продуктов для похудения: список диетолога

3. Сбалансируйте свой рацион. Ешьте больше жиров. На быстрые углеводы тянет тогда, когда в рационе мало полезных жиров. Обогатите свой рацион: кокосовым маслом, орехами, авокадо, растительными нерафинированными маслами, маслом гхи. Ешьте больше медленных углеводов, исключите полностью быстрые углеводы, чтобы не вызывать скачки инсулина.

4. Высыпайтесь. Когда вы не высыпаетесь, гормоны работают хуже, энергии не хватает и организм старается восполнить энергию привычным и доступным ему путем - сладким.

Очень важно выстроить правильный рацион и образ жизни, чтобы избавиться от своих зависимостей, стать здоровыми, кожа очистилась и лишний вес ушел.

Как избавиться от сахарной зависимости: советы нутрициолога

Как избавиться от сахарной зависимости: советы нутрициолога

Как избавиться от сахарной зависимости: советы нутрициолога

Как избавиться от сахарной зависимости: советы нутрициолога


Причины для покупки дефлекторов боковых окон

Причины для покупки дефлекторов боковых окон

В магазине «DDAUDIO» вы сможете купить дефлекторы боковых окон по ценам производителей. В каталоге представлена только оригинальная и сертифицированная продукция, на которую предоставляется гарантия. Данный аксессуар пользуется у автолюбителей подробнее ...


загрузка...


загрузка...

загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире 2.1576088155.5df1325b642e63.18180532.1874934

Вверх