Кому смертельно опасно есть хурму: а кому жизненно необходимо
Хурма очень полезна для нашего организма, но не всем можно "налегать" на этот яркий фрукт.
Этот фрукт богат каротиноидами, они в организме превращается в витамин А, который защищает кожу от сухости, трещинок, слизистые оболочки - от воспалений, что очень актуально во время зимы.
Витамины группы B, которые есть в хурме, оказывают положительное влияние на нервную систему, это обеспечивает крепкий сон и улучшает концентрацию внимания.
Также хурма содержит нежную клетчатку (на 100 грамм - 3,6 грамма пищевых волокон), которая полезна для микрофлоры кишечника, укрепляет его иммунитет, а еще полезна при хронических воспалениях кишечника.
Хурма обладает витамином С и другими биологически активными веществами. Благодаря фолиевой кислоте в сочетании с витамином В6 фрукт способствует здоровому метаболизму. 100 граммов хурмы содержит только 126 калорий. Но не забывайте - хурму, так же как и бананы не рекомендуется есть на ночь.
Кроме того, фрукт улучшает зрение и процесс пищеварения, замедляет процессы старения и помогает уменьшать отеки.
Хурма замедляет старение, избавляет от стресса и улучшает работоспособность
Кому нельзя хурму
В хурме много сахара, поэтому, если ее чрезмерно потреблять, этот сахар оседает на боках в виде жира.
Но не только тот, кто следит за фигурой должен с осторожностью употреблять хурму. По словам диетолога, если вы худые, то слишком много сахара ускоряет процессы старения (сахар повреждает белки, из которых состоит наше тело: гены, гормоны, ферменты и тому подобное).
Лучше больше овощей, чем фруктов
Скиталинская советует употреблять больше овощей, чем фруктов.
Если вы выбираете фрукты, то покупайте кисло-сладкие (цитрусовые, в первую очередь, грейпфруты, яблоки, киви), а также ягоды.
Фрукты - это здоровые сладости, а сладости, как известно, надо ограничивать,
- добавила диетолог.
Хурма прекрасно утоляет голод и не прибавляет лишних килограммов
