Аполлон за минималку: Домашние тренировки помогут накачаться за пару месяцев
Отсутствие тренажеров или средств не проблема.
Зимние жирки сильно портят внешний вид и состояние организма, что помешает летнему похудению. Домашние тренировки позволят получить спортивное тело, не выходя из дома.
Занятия спортом приводят фигуру и здоровье в порядок, однако не у всех есть деньги и желание идти в спортивный зал. В зимнее время года - это еще и опасно, ведь выйдя распаренным из помещения после тренировки можно легко простыть. Таким образом спортзал и опасен, и необходим. Эксперты советуют использовать домашние тренировки, которые помогут накачаться за пару месяцев не хуже, чем в тренажерном зале.
Тренироваться дома нужно осторожно, учитывая все правила безопасности, но эти тренировки намного безопаснее, ведь делаются со своим весом. Также положительной стороной домашних тренировок является бесплатность процедуры, из-за чего человек в любом случае больше получает, чем отдает. Из-за полученного тела, эксперты называют данную методику "Аполлон за минималку".
Для тренировок дома необходимо придерживаться трех ключевых упражнений - это приседания, отжимания и пресс. Приседания выполняются при средней стойке ног, на уровне плеч или немного шире. Таз при приседании отводится назад, чтобы колени не выходили за носки, а пятки не отрывались от пола.
Отжимания проходят в трех вариациях. Первый способ - это традиционный вид отжиманий, который осуществляется в виде тела параллельно полу, а локти при опускании корпуса проходят вплотную к телу. Второй вид - это стоя на ногах и опираясь на выступ, при этом используется широкий хват рук, а локти смотрят в разные стороны. Третий вид - это упор ног на выступ, а ноги на полу.
Выгуляй ребенка в дождь: Легкий домашний фитнес для шестилеток
Как развить мускулатуру и укрепить детский иммунитет, не выходя из дома, рассказал тренер. Пресс выполняется, лежа на полу, подперев ноги для опоры. Торс подымается, скручивая корпус, а руки находятся за головой. Главное в данном упражнении максимально задействовать мышцы живота.
