Распространенные ошибки худеющих: полезная шпаргалка от диетолога
Зная все подводные камни, вам будет проще их избежать
О правильном похудении создано множество мифов. Часто они заводят нас в тупик и сбивают с толку. Диетолог Кристина Шереметьева, которая ранее рассказала, как справиться с вечерним аппетитом, опубликовала на своей странице в Instagram полезную шпаргалку, которая поможет вам двигаться к своей стройности, не допуская ошибок.
Эксперт предложила разобраться в основных заблуждениях, которые мешают нам добиться цели и обрести красивую фигуру.
1. Долой перфекционизм
Одна из причин разочарований при похудении - желание прийти к идеальному весу прямо здесь и сейчас. Такие требования выдвигают перфекционисты. Всякая возможность ошибки для них исключена. И если вдруг происходит какой-то срыв или отклонение от придуманного ими самими курса, все старания сразу же перечеркиваются. Вместо того, чтобы исправить ошибку и продолжить двигаться к первоначальной цели, перфекционист возвращается к начальной точке отсчета. Но срывы и ошибки - это нормально в процессе похудения, потому что мы пока еще только учимся культуре правильного питания.
Если 80% времени вы все делаете правильно, то оставшиеся 20% уже не играют особого значения. Позвольте себе быть неидеальной, но всегда исправляйте свои ошибки и двигайтесь дальше.
- Как перестать хотеть фастфуд: топ-5 способов от диетолога
2. Вес - не главный показатель
Вес - понятие относительное. Если он стоит на месте или даже наоборот растет, это еще не значит, что вы что-то делаете неправильно. На вес влияет количество и качество пищи, съеденное накануне вечером, количество выпитой воды, день менструального цикла.
В начале похудения мы теряем лишнюю жидкость, уходят отеки. Поэтому нам кажется, что мы активно худеем. Растопить жировую ткань гораздо сложнее. А если мы параллельно худеем и набираем мышечную массу, вес может стоять или расти, потому что мышцы весят тяжелее, чем жир., но при этом явно уходят объемы.
На вес влияют и отеки. Они могут появиться из-за неправильного приема воды, стресса (повышается гормон кортизол, что провоцирует задержку воды), выпитого алкоголя или съеденной сильно соленой пищи, малой подвижности и застоя лимфы. Измеряйте результаты по старым вещам, замеряйте объемы гибким метром. Так вы увидите более объективную картинку.
