Какие продукты необходимо включить в свой рацион зимой
Зимой, как никогда необходимо следить за рационом и подпитывать свой организм полезными веществами.
Корреспонденты "Днепровской панорамы" расскажут, какие продукты необходимо включить в свой рацион зимой
Фасоль
Фасоль - залог длинных и здоровых волос и кожи благодаря ее составу. В ее состав входит фтор, железо, фосфор, калий, кальций и магний, а с таким набором полезных веществ улучшится не только рост волос, но и состояние кожи.
Бананы
Хотите уменьшить боль в мышцах и быстрее нарастить их массу? Тогда вам точно нужна связка бананов. Однако будьте внимательны: натощак их лучше не употреблять.
Апельсины
Кальций и витамин D помогут вам укрепить кости и забыть об их боли. Особенно в зимнее время апельсины - не только источник витаминов, но и прекрасное поддержанием иммунитета на достаточном уровне.
Однако не забывайте: апельсин - популярный аллерген. Если у вас возникает реакция, обратите внимание на шпинат. Он обладает схожими свойствами, но куда реже провоцирует возникновение аллергии.
Курага
Именно этот сухофрукт способствует улучшенной работе сердца. Вам достаточно употреблять всего 40 грамм кураги в день, чтобы чувствовать улучшения в своем состоянии.
Грецкий орех
Мононасыщенные жиры, содержащиеся в орехе, улучшают работу мозга и убивают чувство голода надолго.
