Как сохранить здоровые зубы: советы врачей

Врачи-диетологии дали 5 советов, которые помогут сохранить здоровые зубы. По словам специалистов, ряд продуктов может вызывать развитие кариеса и других заболеваний ротовой полости, передает lenta.ua.

В первую очередь нужно позаботиться о наличии в рационе продуктов, содержащих достаточное количество кальция. Минерал не только укрепляет зубы, но и позволяет бороться с бактериями в ротовой полости. В рацион рекомендуется включить зелень, капусту, инжир, чечевицу, фасоль и миндаль. Также раз в неделю можно употреблять сардину или скумбрию.

Для зубов будут полезны и продукты, содержащие витамин K. Он содержится в куриной печени, твердом сыре, яичных желтках, капусте и репе. Для быстрого усваивания кальция стоит употреблять продукты с витамином D. Им богаты жирная рыба, грибы, говяжья печень и фрукты.

Особое внимание стоит уделить продуктам с повышенным содержанием минералов. Бобовые, сыр, орехи, семечки, темный шоколад и куриное мясо богаты фосфором и магнием, препятствующими развитию кариеса.

Диетологи также рекомендуют исключить сладости и крахмалистые продукты, так как он могут вызывать кариес. Не стоит злоупотреблять рисом, крекерами, кукурузой и хлебобулочными изделиями.