Врачи рассказали почему люди годами не могут похудеть и что с этим делать
Многие люди хотят похудеть, но не всем это удается. Главная вредная привычка, которая способствует увеличению веса - переедание. Ожирение может привести к ухудшению условий, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Если вы хотите прекратить переедание, вот некоторые привычки, которые помогут вам.
Не отвлекайтесь на телевизор и смартфон
В наши дни люди часто скролят свои смартфоны или смотрят телевизор во время еды. Однако, когда человек не обращает внимания на свою еду, он с большей вероятностью переест.
Уберите с глаз соблазны
Избегайте соблазна переедания вредных высококалорийных продуктов, не покупая их в первую очередь. Выньте их из шкафов и холодильника.
Ешьте продукты с высоким содержанием белка
Они создают продолжительное чувство сытости. Употребление белковых продуктов помогает снизить уровень грелина, гормона, который регулирует чувство голода. Лучшие источники белка: рыба, белое мясо, орехи, семена и бобы.
Ешьте медленно
По причинам, которые до сих пор не определены, медленное питание и более низкий вес связаны между собой. Чтобы практиковать это, опускайте приборы или дышите глубоко после каждого укуса.
Придерживайтесь схемы питания
Пропуск еды заставляет человека есть больше в другое время. Некоторые исследования показали, что правильный завтрак уменьшает переедание в конце дня. Старайтесь есть в одно и то же время.
Решить личные проблемы
"Голод не единственная причина, по которой люди едят. Многие люди едят для комфорта, особенно когда они в стрессе, устали или грустны. Решение этих проблем может помочь вам перестать искать удобные продукты, которые часто вредны для здоровья. Вместо еды попробуйте другие занятия - прослушивание музыки или прогулки", - пишет издание Health.News.
