Диетолог Елена Соломатина рассказала как убрать живот перед праздниками
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, чтобы добиться плоского живота и тонкой талии недостаточно качать пресс и регулярно посещать спортзал. Жир который скапливается на животе - "особенный".
"Жир, который откладывается, бывает висцеральным - внутренним и тем, который откладывается на бедрах по женскому типу. Первый тип встречается у обоих полов, а вот второй вариант распространен у дам, в особенности у тех, у кого грушевидная фигура или фигуры, как песочные часы, - пояснила эксперт", - рассказала диетолог.
Почему мужчины обзаводятся с годами "животиками"Многие винят увлечение пивом - и в этом есть доля истины. На самом деле пиво не калорийный продукт - в нем от 40 до 55 ккал. Однако при этом, оно имеет высокий гликимический индекс. К тому же, закуски, которые обычно употребляются с пивом высококалорийны - картофель фри, чипсы, соленые орешки.
Самый опасный жир скапливается на животе - именно он приводит к атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету второго типа. Поэтому избавиться от него вопрос не только эстетики, но и здоровья. Привести себя в форму перед затяжными новогодними праздниками - отличная мотивация.
Что делать, чтобы убрать жир на животе?
"Переходите на частое дробное питание, употребляйте больше клетчатки: салаты, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, фрукты. Откажитесь от жареной пищи, простых углеводов, замените их на еду, которая термически обработана иными способами - вареная или запеченная", - цитирует диетолога издание "Вечерняя Москва".
Кроме того, врач-диетолог посоветовала посещать спортивный зал не менее двух раз в неделю и хорошо высыпаться - плохой сон ведет к перееданию.
