Ты их тоже совершал: 10 главных ошибок в питании современного человека
Еда - источник энергии, радости и бодрости для человека. Многие знают, что питаться надо умеренно, но что это значит, не знает никто. Многие ошибки, которые совершал, поверь, и ты, приводят к проблемам со здоровьем пищеварительной системы, гормонами, мозгом, характеризуются лишним весом. Так какие же это ошибки в питании? Разбирайтесь вместе с MedikForum.ru.
Ошибка 1: больше еды, чем нужно организму
Таким поведением в питании грешат абсолютно все люди. Сегодня ты видишь вкусную булочку с корицей, завтра тебе приглянутся чипсы с новым вкусом, которые ты никогда не пробовал, а послезавтра побежишь за дополнительной порцией картошки с капустой. Даже самая безобидная еда может принести кучу проблем организму. В первую очередь из-за избытка калорий увеличивается вес.
Ошибка 2: жиры сомнительного качества
В рационе современного человека также очень много жиров не самого лучшего качества, то есть трансжиров. К сожалению, они присутствуют во многой пище - фастфуде, выпечке, маргарине, чипсах. А это сильно ударяет по иммунитету.
Ошибка 3: недостаточно витаминов
Если вы привыкли питаться абы как, то спешим вас разочаровать - организм недополучает необходимых витаминов, белков, клетчатки и других полезных элементов. Нужно есть больше свежих овощей и фруктов.
Ошибка 4: недостаточно жидкости
Чай, газировка, соки, алкоголь - с большой натяжкой можно назвать жидкостью, которая полезна для организма. Главным источником живительной влаги является чистая вода, которая полностью удовлетворяет потребность в жидкости.
Ошибка 5: нерегулярное питание
Питание должно быть не только сбалансированным и содержащим максимум полезных веществ, но и регулярным. Если вы питаетесь как попало, например, раз в день, но при этом едите очень большие порции, то это очевидная ошибка, которая ударяет по вашему здоровью. Также для пользы нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы облегчить работу желудку.
Ошибка 6: злоупотребление сладким
Нерегулярное питание - еще полбеды. Вот те, кто питаются слишком большим количеством сладкого, сильно ошибаются. Доля сахара в потребляемой еде должна быть ниже, чем вы привыкли.
Ошибка 7: неправильно приготовленная пища
Способ готовки тоже играет большую роль. Важно не жарить пищу, тем более с большим количество масла и соли. Лучше отдавать предпочтение варке, варке на пару, тушению, на крайний случай - грилю.
Ошибка 8: есть не в соответствии с возрастом
Каждый человек индивидуален. В питании немаловажную роль играет возраст. Замечали, что дети не в состоянии съесть порцию взрослого человека? Дело отнюдь не в капризах, а в том, что детскому организму столько и не надо. То же самое касается пожилых и людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Не надо перебарщивать с порциями, они должны быть такими, которые соответствуют энергозатратам.
Ошибка 9: мало интереса к правильному питанию
Благо, сейчас эта ошибка многими современными людьми переосмысливается. Все больше людей читают о правильной пище, покупают здоровую еду, осознанно встают на путь сбалансированного питания. Но еще есть те, кто как ели вредную пищу, так и продолжают это делать. Не надо так.
Ошибка 10: неумение сдерживаться
Изобилие вкусной пищи приводит к тому, что мы уже разучились сдерживать тягу к еде. Тем более есть полезную и правильную пищу. Как перебороть желание, читайте в другом нашем материале.
