Пять ключевых моментов для эффективной жизни
Вот мы и подошли к финишной прямой нашего 2019 года. Многие люди подводят итоги года: сверяются с планом достижения целей и составляют списки на будущее десятилетие. Многим предстоит работа над ошибками: список целей часто остается невыполненным, даже на треть.
Как же в будущем году не повторить ошибок 2019 и достичь всех поставленных на год целей?
Мы обратились к Ицхаку Пинтосевичу: успешному бизнесмену, эксперту в системном развитии личности, почетному профессору бизнес-школы "Синергия".
Ицхак Пинтосевич - Тренер личностного роста с миллионной аудиторией, автор серии книг и методик достижения успеха в жизни и бизнесе. Сегодня тренинги Ицхака смотрят в 20 странах мира, на его живые мероприятия слетаются руководители бизнесов и СЕО крупнейших мировых корпораций.
Он создал свою собственную систему сверхобучения. И сегодня мы воспользуемся этой системой для того, чтобы найти способ продуктивно прожить будущий год.
Я хочу соединить все это в простых пять ключевых моментов. Как пять пальцев на одной руке могут схватить что-то важное, так эти пять ключевых действий помогут вам взять ЖИЗНЬ в свои руки.
Ключевой Момент №1. Час Создания Ресурса.
Еще Стивен Кови разделял все действия эффективного человека на две главные категории:
- Достижение Результатов
- Создание Ресурса.
Если сосредоточиться только на достижении результатов в жизни, то очень скоро ресурс истощится. Человек остановится, как машина без бензина. И не важно, что в GPS вбита цель. Если нет бензина (здоровья, энергии, мотивации) - машина не едет!!! Поэтому каждый день необходимо 1 час уделять созданию ресурса.
Для этого есть 3 главных составляющих:
1. 25 минут - спорт
2. 25 минут - изучение книги или обучаться по системе 3-П
3. 10 минут - стратегическое планирование, обязательно после того, как вы вспоминаете свои цели.
Давайте прямо сейчас вспомним ваши цели. Чем чаще вы будете о них вспоминать и сразу действовать для их достижения, тем быстрее вы их достигнете. Вы каждый день добавляете ресурс (физическая энергия, новые знания и навыки). Значит, с каждым днем вы можете быстрее продвигаться к своей цели. А новые знания укажут вам самый короткий путь.
Поставьте вашу главную цель на будущий год. Запишите ее в новом ежедневнике на 2020. Это адрес в вашем GPS. Интеллект нужно постоянно направлять на движение в правильном направлении. Иначе автоматический режим реакций на случайные внешние раздражители заведет вас в тупик.
Кто Я? (в трех словах). Что я Хочу? Почему это для меня важно? (раз в неделю перечитывайте этот свой Манифест)
Один час в день создания ресурса даст вам "корни" для достижения сверх-результатов во всех сферах вашей жизни.
Ключевой Момент №2. Установите напоминания.
Осознанных людей практически нет. Большую часть дня (и всей своей жизни) обычный человек проводит в режиме реагирования на внешние раздражители. Если вы хотите управлять своей жизнью, запрограммируйте внешний мир, чтобы он "включал" вас по вашему плану. Для этого придется научиться "отключать" внешние источники доступа к вам.
Телефон, всплывающие окна, соц. сети... Иначе вы совершенно перестаете быть хозяином себя, своей жизни и своего времени. Я предлагаю вам использовать систему, которой пользуюсь лично я.
Это метод POMODORO, названный в честь кухонного таймера-помидора.
Метод "POMODORO" - техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х. Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, называемые "помидоры", сопровождаемые короткими перерывами.
Базовые принципы:
1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
2. Поставьте помидор (таймер) на 25 мин.
3. Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
4. Сделайте короткий перерыв (3-5 мин).
5. После каждого 4-го "помидора" сделайте длинный перерыв (15-30 мин).
Пользуйтесь системой Помидор, делайте пятиминутную разминку каждый час. Работайте сфокусировано, циклами по 25 минут, отключаясь от всего остального.
Ключевой Момент №3
Расслабляющие медитации. 10 минут в день включения осознанности. Медитация - это способ полностью отключиться от мыслемешалки в вашей голове. Научно доказано, что человек, который уделяет 5-10 минут в день медитации, в 10 раз продуктивнее людей, которые этого не делают.
Ключевой Момент №4
Делайте по 5 шагов каждый день для достижения вашей главной цели. Это волшебное и самое главное условие. Без этих 5 действий ничего не произойдет. Учтите, что для достижения любой цели необходимо сделать 1000 правильных действий. А для того, чтобы сделать 1000 правильных, иногда придется совершить 10 000 неправильных. И корректировать себя и делать новые действия. В итоге получится 1000 правильных действий, и ваша цель будет достигнута.
Поэтому все очень просто. Каждый день совершайте минимум 5 шагов для достижения вашей главной цели. И я уверен, что за год вы сделаете 1500 действий, и из них какое-то количество будет очень успешных. А остальные? А за все остальные действия я восхищаюсь вами! Потому что главное - действовать! Достичь цели - это секундная радость. А действовать для ее достижения - это процесс. И именно за этот процесс я вас уважаю.
Ключевой Момент №5
Ведите дневник ежедневного успеха. Каждый день. неделю и месяц подводите итог всего того, что вы сделали хорошего, какие совершили ошибки, и какой опыт приобрели. Находите то, что приносит вам счастье и двигает вас к результату. И делайте больше и больше таких действий.
Создайте вокруг себя поддерживающее окружение. Для этого вы сами должны быть примером для окружающих. Вдохновляйте свое окружение и вдохновение будет к вам возвращаться.
Развивайтесь и растите в окружении 8000 людей, получить в десятки раз больше техник, мотивации и направлений действия 27 и 28 января на " МЕГАТРЕНИНГ 2020". Это тренинг, где за два дня вы зарядитесь энергией на весь год, или даже на все грядущее десятилетие.
