Забудьте таблетки: 2 самых действенных упражнения против судорог показал доктор Бубновский

Одинаково эффективно избавят от судорог и в 25, и в 60 лет.

Достаточно всего пары минут упражнений на растяжку в день. Они снимут лишнее напряжение и разгонят кровоток.

"Мышцы должны хорошо кровоснабжаться, и вы забудете о судорогах навсегда, - говорит доктор Бубновский. - Никакие таблетки здесь не помогут, их нужно забыть".

Правда растяжка - это болезненно, предупреждает доктор. Она действует по принципу "маленькую боль терпи, большой не допускай".

Зато ничего действеннее против судорог никто еще не придумал.

Упражнение 1. Нужно стать у стены и упереться в нее руками. Сделать пару шагов назад, чтобы туловище наклонилось вперед, а мышцы на задней стороне ног напряглись. Теперь, упираясь одной ногой, вторую поставить на носок, максимально растягивая трехглавую мышцу. Медленно опуститься обратно на пятку. Поменять ноги. Так по нескольку раз с каждой ногой, в течение минуты.

Упражнение 2. Стать прямо. Сделать одной ногой шаг вперед. Заднюю опорную ногу немного согнуть и выполнить наклон туловища вперед.

Обхватить носок передней ноги руками и потянуть его на себя, растягивая заднюю поверхность ноги. Немного покачать ногу, отпуская

Как правильно делать упражнения, показано в видео.