Заклинило поясницу? Адаптивная гимнастика Бубновскоо избавит от боли в спине
Упражнение "кошечка" быстро и без блокады решит проблему.
После 40 лет все чаще каждый сталкивается с проблемой спинной боли. Приходится прибегать к таблеткам, уколам, и уже не за горами даже блокада позвоночника.
С возрастом мышцы теряют упругость и эластичность. Кости становятся хрупкими, позвоночник менее подвижен. Сидячая работа дает постоянную нагрузку на поясницу и вынужденное положение позвоночника. При этом напрягаются мышцы спины, которые поддерживают позвоночный столб. Постоянное напряжение вызывает застой и уплотнение мышечной ткани. Они сдавливают нервные окончания и вызывают болевой синдром. Доктор Бубновский разработал комплекс упражнений для снятия мышечного спазма. Адаптивная гимнастика избавит от боли в спине.
Для этого совсем не нужно идти в спорткомплекс или тренажерный зал. Упражнения настолько простые, что их каждый может сделать дома. Чтобы в самый неподходящий момент не заклинило поясницу, нужно каждый день делать это упражнение:
- стать на колени и упереться в пол ладонями
- на выдохе округлить спину, на вдохе - прогнуть
- прогибы делать плавно 20 раз.
Упражнение "кошечка" расслабляет мышцы спины, снимает застой и ослабляет зажатие нервных окончаний. С устранением мышечного спазма уходит боль в спине, ощущается легкость и приятное расслабление.
Это простое упражнение поможет избавиться от болей в спине и пояснице, решит эту проблему быстро и без блокады.
