Диета для волос: ТОП-9 продуктов для ежедневного рациона

Красивые и здоровые волосы отображают внутреннее настроение и состояние здоровья женщины. В наше время существует огромное количество косметологических процедур, которые могут сделать любые волосы ухоженными и красивыми. Но очень важно также следить за правильным питанием, и насыщать свой организм полезными веществами. Только в том случае ваши волосы действительно будут выглядеть безупречно в любое время года.

Не обязательно тратить кучу денег на дорогие шампуни и процедуры для волос, лучше купить необходимый набор продуктов, добавив которые в ежедневный рацион, вы позаботитесь о своих волосах и здоровье в целом.

Специалисты называют девять основных продуктов, которые содержат самые необходимые и полезные вещества и микроэлементы для волос.

• Авокадо

Этот плод обладает большим количеством мононенасыщенных жиров, а также имеет в составе витамин Е, витамины группы В, калий и омега-9, которые крайне полезны для здоровья волос.

• Ягоды

В основном ягоды богаты антиоксидантами и витамином С, который комплексно помогает укреплять все структуры организма, в том числе и волосы.

• Яйца

Содержат витамины А и D и цинк, а также это хороший источник "строительного материала" - белка.

• Инжир

Является источником железа, калия и магния. Полисахариды и сахара, входящие в его состав, глубоко увлажняют кожу.

• Семена льна

Содержат в своем составе Омега-3 растительного происхождения. Масло льна наружно активно применяется в косметологии, в частности, для волос.

• Водоросли

В водорослях также, как в инжире, много железа, йода, а также витаминов B2 и B5.

• Манго

Содержит витамины А, В6 и С и фолиевую кислоту, а также является источником кремнезема.

• Шпинат

В шпинате содержится много железа и антиоксидантов, что помогает избежать повреждения волос и улучшает здоровье кожи головы. Также этот продукт ускоряет рост волос.

• Тыквенные семечки

Семечки содержат много цинка, а еще имеют в своем составе железо, фосфор, магний, марганец, медь и белок.