Утренняя зарядка и меньше пассивности: ученые назвали простой способ нормализации давления
Повышенное давление может быть следствием пассивного образа жизни. Именно поэтому медики советуют гипертоникам не забывать о физической активности и вести здоровый образ жизни.
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации Гипертония, утренние упражнения длительностью хотя бы 30 минут снижают артериальное давление в течение дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом. Исследование австралийских ученых также показало, что женщины, которые делают короткие и частые перерывы в сидячем положении в течение дня, могут еще больше повысить пользу от утренних упражнений.
В указанном исследовании приняли участие 67 человек, которые принимали участие в трех различных сценариях, которые необходимо было выполнять в течение как минимум шести дней:
- непрерывное сидение 8 часов подряд;
- час сидения, потом полчаса упражнений (бег на тренажере), потом 6,5 часов длительного сидения;
- час сидения, потом полчаса упражнений, после чего 6,5 часов сидения, но каждые 30 минут человек прерывался на прогулку в течение трех минут.
Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление было снижено как у мужчин, так и у женщин, которые принимали участие в утренней зарядке, в сравнении с тем, когда они не занимались спортом.
