Какие могут быть последствия у работы в офисе?
Лишний вес, искривленный позвоночник и психические расстройства. Так будет выглядеть офисный работник через 20 лет. Британские ученые создали восковую фигуру и назвали ее Эммой. Как не стать похожим на нее? Разбирался корреспондент 34 телеканала.
Покрасневшие глаза, испорченная осанка и варикоз. Это Эмма. И выглядит она так из-за работы в офисе. Восковой макет создали британские ученые. Чтобы показать, как будут выглядеть работники через 20 лет. Если мало двигаться.
Однако все это незнакомо Дарье. Девушка работает по 8 часов 5 дней в неделю. А на выходные берет работу на дом. Несмотря на этот график, успевает следить за собой.
«Я в частности нахожу время и для встречи с друзьями, и для личной жизни, и для тренировок. Конечно, не буду врать, я живой человек и тоже от длительной статики иногда болит спина. Но тоже можно в любое время найти свободную минутку чтобы размяться», - рассказывает Дарья, она работает в офисе.
В офисных работников прежде всего страдают мышцы, говорит врач.
«Офисный работник, учитывая специфику его работы, - это постоянное сидение с утра до вечера. Он должен беспокоиться о том, чтобы мышечный корсет, который у здорового нормального человека выполняет роль стабилизатора позвоночника, чтобы он был в состоянии активности, чтобы он был в тонусе», - объясняет Павел Хаитов, заведующий отделением неврологии № 2 ОКБ им. И. Мечникова.
Во время перерыва врачи рекомендуют делать зарядку на рабочем месте. В свободное время - посещать спортзал.
«У людей возникают очень часто проблемы с поясничным отделом, крестцовым отделом, поэтому нужно выделять время хотя бы для каких-то элементарных упражнений», - советует тренер Ангелина Исакова.
Тренер Ангелина показала упражнения, которые подойдут и для работы. Их можно выполнять, не выходя из офиса.
«Упражнение для мышц бедра и нижней части спины. Ногу закидываем на вторую ногу и нахилямося вперед.
Упражнение для спины и мышц-разгибателей позвоночника. Наклоняемся вперед с прогибом и возвращаемся в исходное положение», - делится Ангелина Исакова.
Однообразная работа может стать причиной эмоционального выгорания. Психологи советуют больше гулять на улице и расслабляться на выходных.
«Помнить о том, что работа - это всего лишь часть жизни. Кроме этого есть еще много других интересных вещей. Чаще общаться с близкими в режиме совместного отдыха, общения с детьми, совместных впечатлений со знаком плюс. Да что угодно, поход в театр, поход в кино», - говорит психолог Максим Реуцкий.
Во многих офисах Украины и мира обустраивают специальные зоны отдыха. Ставят теннисные столы и игровые приставки. Чтобы повысить комфорт и расслабить офисных работников.
