Три привычки, подрывающие здоровье больше, чем курение
Это не призыв к курению и эта вредная привычка вредит здоровью организма. Но просто я вспоминаю школьные годы и нам всегда говорили, что курение вредит нашему здоровью. И все прекрасно это знают, правда эта информация защитила не всех - люди как курят, так и будут курить.
Вот только никто не говорил, что кроме этой привычки, есть еще привычки, которые также влияют отрицательно на наше здоровье:
Низкая физическая активность
Малоподвижный образ жизни может стать риском множества проблем со здоровьем: проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой, ожирение и т. п.
Самый оптимальный вариант, если вы будете выделять 20-40 минут в день на высокую физическую активность (бег, тренажерный зал, футбол и т. п.). Согласен, что это получится не у каждого. Но вам никто не мешает просто ходить побольше пешком - выйдите на 1-2 остановки пораньше, когда едете с работы и прогуляйтесь. Совершайте вечерние прогулки - и активность повысите и перед сном прогуляетесь.
Так вы сможете снизить риск различного рода заболеваний на несколько десятков процентов.
Неправильное питание
Я всегда не понимал, зачем родители запихивают еду в детей чуть ли не насильно. Ребенок поел и больше не хочет, но в тарелке ведь осталось - значит нужно доесть все. Раньше так вообще помню, бабушка наготовит целую кучу всего и не выпускала из-за стола, пока все не съедим.
И перебор с количеством это проблема как взрослых, так и детей. И к сожалению, эта привычка не одна в питании. Опаснее гораздо неправильный рацион - жирная с низким содержанием витаминов пища, фаст-фуд, вредные напитки и т. д.
От такого питания страдает пищеварительная система, слабеет иммунитет, начинаются проблемы с лишним весом и др. заболевания и проблемы.
Постарайтесь как можно меньше есть таких продуктов: заменяйте макароны овощами, колбасу - мясом - выработайте привычку есть полезные продукты.
Стресс
На мой взгляд - это одна из самых опасных привычек. И это действительно для многих является привычкой. Люди нервничают, переживают, психуют по разным привычкам - у кого с работой не сложилось, у кого проблемы в семье, у кого еще что-то.
И от постоянного стресса организм начинает давать сбои, начинает болеть, появляются другие привычки (курение, алкоголь, плохое питание), меняется образ жизни, становится плохим сон и др.
Будьте спокойнее, спортивнее, следите за питанием и тогда снизите в разы риск от различных заболеваний, которые могут быть вызваны стрессом, плохим питанием, и низкой активностью.
