Диетолог: снизить риск переедания можно, окружив себя яркими событиями и впечатлениями
Большинство людей склонны "заедать" стрессы и скуку. Потому, уверены специалисты, прежде чем менять пищевые привычки, стоит задуматься о том, как поднять себе настроение.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.
"Конечно, свести стрессы на нет невозможно, но в наших силах сделать свою жизнь ярче и насыщеннее. Найдите себе новое увлечение, займитесь спортом, чаще гуляйте и встречайтесь с друзьями (только не в ресторане) - тогда и времени на мысли о булочках будет меньше. Вам нужно перестать воспринимать еду как антидепрессант или развлечение.
Впрочем, скорректировать самостоятельно такую установку удается не всем, раз так - не жалейте времени - сходите к психологу", - рассказала эксперт.
Не менее важное правило - навсегда перестать винить себя за лишний вес, не терзать саму себя упреками. Просто запретите себе это делать и контролируйте свои мысли.
Запретите себе также любые мысли о том чего вы НЕ можете ("не могу есть любимую картошечку фри", "из-за проклятого веса нельзя любимое пирожное" и т. д.), думайте позитивно: похудев, я МОГУ носить красивые вещи, я БУДУ здорова, я выгляжу отлично и т. д.
Напомним, разгрузить печень и желудок после возвращения к нормальному питанию помогут разгрузочные дни - раз в неделю. Диетологи рекомендуют однодневные "диеты" на кефире. Суть такой разгрузки в том, что в течение дня вы употребляете только кефир - полтора-два литра. Такая "разгрузка" поможет восстановить измученный неправильной пищей желудок, нормализует пищеварение и выведения токсинов.
