От сладкого можно не оказываться: нутрициолог рассказал, как легко сбросить вес
Многие представительницы прекрасного пола в погоне за идеальными формами и стройной фигуркой часто изнуряют себя диетами, в которых нет места любимым сладостям и вкусняшкам. При этом существует мнение, что категорически отказываться от желанных лакомств не стоит. Об этом пишет РБК-Украина.
Большинство придерживается мнения, что похудение и сладости - совершенно несовместимые вещи. При этом специалисты-нутрициологи утверждают, что мучений можно избежать, употребляя сладости согласно рассчету калорий. Это значит, что для тех, кто жаждет избавится от лишних килограммов, необходимо, в первую очередь, соблюдать дефицит калорий. Согласно закону энергетического баланса строгий подсчет каллорий будет неукоснительно вести к потере веса даже в том случае, если в рацион входит только фаст-фуд, тортики или жирная еда. То есть, можно кушать, все что угодно, но только считать калорийность съеденной пищи и сопоставлять полученные каллории с растрачиваемыми.
Безусловно, соблюдение меры и пропорциональности в съедаемых продуктах правильно отразится на состоянии здоровья. Лучше всего придерживаться принципа 80/20: 80% - это здоровая еда, которой точно пренебрегать не стоит, а 20% - это все, что кажется вредным, бесполезным и вкусным, но приносит явное наслаждение при употреблении.
Придерживаясь предложенного принципа сбросить лишний вес станет намного проще, ведь раздражение от невкусной еды будет компенсироваться определенным процентом вкусняшек, а мозг перестанет подавать сигналы о непреодолимом желании восполнения дифицита сладостей. Кроме того, таким образом можна обезопасить себя от срывов, которые аннулируют все старания и приведут к изначальной физической форме.?
