Медики назвали три ошибки за завтраком, которые провоцируют ожирение
Диетологи склоняются к тому, что завтрак является самым необходимым приемом пищи. Он должен быть плотным с соблюдением всех правильных пропорций белков жиров и углеводов. Однако завтракая неправильно можно получить лишние сантиметры на талии.
Диетологи рассказали о трех самых распространенных ошибках, которые люди допускают завтракая. Об этом пишут Новости Ю.
Откладывать завтрак
Мнеогие в погоне за фигурой думают, что если позже начнут есть - меньше калорий употребят и, как следствие, похудеют. Это вкорне неправильная установка, о которой нужно забыть. Завтракать в идеале нужно через полчаса - сорок минут после пробуждения. Дело в том, что если отложить завтрак, метаболизм, который помогает в борьбе с лишними килограммами, замедлится. Также диетологи отмечают, что если регулярно пропускать завтрак, можно набрать лишние килограммы!
Нехватка белка
Также среди худеющих активно распространяется мысль, что "до 12-ти все можно". В данном случае люди налегают на высокоуглеводные продукты: хлебобулочные изднелия, мюсли, даже сладости. Все это приводит к тому, что чувство голода возвращается быстрее, потому что уровень сахара от данных продуктов как быстро повышается, так быстро и падает, что приводит к дальнейшему перееданию и набору веса. Диетологи рекомендуют употреблять 20 грамм белка на завтрак. Подойдут яйца, сыр, рыбы, йогурт.
Калорийность напитков
Очень легко не рассчитать норму потребляемых калорий из-за напитков. Кофе с молоком, горячий шоколад, свежевыжатые соки несут в себе скрытые калории. Лучшим напитком на завтрак станет зеленый чай без сахара.
Также мы писали, что.
