Специалисты озвучили топ-5 напитков, которые снимут стресс и улучшат ваш сон
Многим из нас знакомо то состояние, когда лежишь и пересчитал уже казалось бы всех овец, а сон все не приходит. О проблеме с засыпанием знакомы не понаслышке многие украинцы. А в весенний период, особенно когда с переводом часов организм перестраивается на новое время засыпание дается тяжело даже тем, кто на сон не жаловался.
Как пишет РБК-Украина, специалисты выяснили, какие 5 напитков не только помогут вам уснуть, но и самым благоприятным образом скажутся на вашем здоровье. Вкусно и полезно!
Ромашковый чай
Для многих их нас ромашковый чай - успокоительное средство №1. Он прекрасно снимает нервное перенапряжение, снимает стресс и тревогу и настраивает на спокойный сон. и это не все его достоинства. Ко всему прочему чай из ромашки укрепляет иммунитет и общий жизненный тонус организма. Специалисты подсчитали, что в течении двух недель регулярного употребления чая из ромашки вы заметите как улучшится качество вашего сна и уйдет бессонница. Для того, чтобы заварить чай возьмите 4 столовых ложки ромашки и залейте 250 мл кипятка.
Валериановый чай
Одно из наиболее известных средств для того чтобы привести нервную систему в норму - валериановые капли. Однако чай из корня валерианы не менее эффективен в борьбе с бессонницей. Однако беременным валериана противопоказана. Так же как и тем, кто употребляет алкоголь. 2-3 грамма корня валериана залить кипятком в стакане 250 мл. Оставить настояться на 10-15 минут. Не рекомендуется повышать дозу.
Молоко
Теплое молоко пригодится не только детям перед сном. Это отличное природное снотворное и для взрослых. Триптофан, который содержится в молоке помогает не только быстро уснуть, но и бороться с дискомфортом при смене часовых поясов. А еще триптофан стимулирует выработку гормона счастья серотонина.
Миндальное молоко
Если у вас непереносимость лактозы, миндальное молоко тоже может стать отличным вариантом от бессонницы. В нем тоже содержится триптофан, который нормализует сон. Однако миндальное молоко противопоказано людям с аллергией на орехи.
Бананово-миндальный смузи
Магний и триптофан в банане как мы уже выяснили является отличным природным снотворным. А магний и калий к тому же оказывают расслабляющий эффект на мышцы. Если объединить банан и миндаль, то получится мощное природное снотворное. Для приготовления смузи нужно взять один банан и стакан миндального молока и перебить в блендере с полчашки льда. Можно добавить авокадо, зелень или апельсиновый сок.
