"Учитесь говорить "Нет!". Советы бизнесмена, как обезопасить себя на карантине
Бизнесмен и меценат Павел Фукс, который является одним из идеологов строительства мемориального комплекса "Бабий Яр" в Киеве, опубликовал выжимку из советов Всемирной организации здравоохранения, с помощью которых горожане могут минимизировать риски заболеть.
В своем Телеграм-канале меценат призвал украинцев соблюдать информационную гигиену, не паниковать и обязательно проверять информацию, связанную с пандемией коронавируса. Но главное - учиться говорить "Нет!", если того требует ситуация.
Вот что пишет Павел Фукс:
"Публикую информацию о коронавирусе от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая постоянно исследует вирус и обновляет рекомендации.
Симптомы:
- повышение температуры тела;
- сухой кашель;
- усталость и утомляемость.
У некоторых пациентов наблюдались насморк, заложенность носа, диарея, фарингит.
Симптомы могут носить слаборазвитый характер.
В 1 из 6 случаев возникает дыхательная недостаточность. Чаще у пожилых людей, которые уже имеют проблемы со здоровьем (диабет, артериальную гипертензию, проблемы с сердцем, соматические заболевания).
В группе риска - люди, уже имеющие проблемы со здоровьем.
Поэтому вашим жизненным приоритетом на все времена должно быть крепкое здоровье! Ваше и ваших близких.
Лучшая инвестиция - в здоровье!
ВОЗ рекомендует обращаться за медицинской помощью, если у вас:
- затруднено дыхание;
кашель;
повышенная температура тела.
Как не заразиться:
1. Тщательно мыть руки. После туалета. Перед едой. После любой активности на улице. Если нет возможности помыть руки - используйте спрей-антисептик, содержащий минимум 60% спирта.
2. Проветривать помещения (квартиру и офисы).
3. Избегать тесного контакта с заболевшими.
4. В людных местах соблюдать дистанцию хотя бы 1 метр от других.
5. Не трогать руками нос, глаза, рот!
6. Правильно питаться:
- фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов А и С.
- ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеные огурцы, капуста.
- специи - чеснок, имбирь, орегано, корица.
- полезные жиры - растительное масло, животные жиры высокого качества.
- белковая пища - яйца, рыба, бобовые, продукты животного происхождения. Важно! Термообработка обязательна! Не ешьте ничего сырого - яйца, рыбу, молоко, мясо и т. д.
- пить достаточно воды - это в целом рекомендация для крепкого здоровья для всех на все времена Достаточно - это сколько? 30-40 мл воды на 1 кг массы тела.
Будьте внимательны:
Эффективны медицинские маски лишь типа FFP3 - самого высокого уровня защиты. Любая не подойдет. Но если вы уже больны (даже простудой), контактируя с другими, надевайте маску. Если нет FFP3, то любую.
Противовирусные препараты, иммуномодуляторы малоэффективны. Не ведитесь на рекламу!
Народные методы здесь бессильны.
Относитесь с пониманием к ограничениям и действиям властей.
Советы психолога:
Если мы не можем ситуацию изменить, ее надо принять
Принятие - это не фатализм, а готовность строить полноценную жизнь в изменившихся условиях.
Не скупать туалетную бумагу и гречку! Не изводить себя переживаниями! Не паниковать!
Поверьте мне: вы потратите одинаковое количество времени как на панику, так и на меры безопасности (на простые санитарно-гигиенические мероприятия, а также нежелание лезть в толпу). Так давайте выберем второе!
Найдите в себе силы вежливо перенести встречу с друзьями, вернувшимися из инфицированных зон, кашляющим руководством, даже бледным обморочным участковым врачом, независимо от наличия у них марлевых повязок. Вам всегда было трудно сказать "нет"? Отлично, вы выиграли бесплатный тренинг!
Некоторые факты:
Вирус живет на поверхностях, а не только передается от человека к человеку.
Ученые пришли к выводу, что коронавирус Covid-19 может просуществовать на поверхности предметов более недели.
Именно поэтому власти проводят дезинфекцию в общественном транспорте.
"Низкая температура и высокая влажность воздуха еще больше увеличивают срок жизни вирусов", - отметил врач из Университетской больницы Грайфсвальда Гюнтер Кампф.
Чтобы уменьшить распространение коронавируса, авторы исследований рекомендуют больницам тщательно дезинфицировать поверхности различными растворами из гипохлорита натрия, перекиси водорода или этанола.
И помните: если вы заболели или подозреваете, что заразились, следует немедленно сообщить семейному врачу или вызвать скорую помощь.
Не идите в поликлинику, там вы можете заразить других, сидя в очереди!
Соблюдайте информационную гигиену! Проверяйте информацию! Не паникуйте!
Здоровья!"
