Как перестать паниковать из-за коронавируса: топ советов
Новости о распространении коронавируса по планете заполонили все новости, власти вводят карантин, что заставляет людей вести себя не слишком рационально - например, скупать продукты и туалетную бумагу.
И хотя отмахнуться от новой опасной заразы нельзя, но и паниковать совершенно незачем. Топ-10 советов о том, как тревожиться поменьше, ссылаясь на рекомендации ВОЗ и профильных экспертов, опубликовала "Медуза".
Совет №1 - положить телефон на полку и отвлечься
Конечно-же, сделать это очень сложно, особенно тем, кто регулярно читает новости или даже страдает синдромом FOMO - fear of missing out, буквально "страх, что вы что-то упускаете". Однако убрать телефон подальше хотя бы на какое-то время все же целесообразно.
Совет №2 - беречь свое тело
Мы регулярно слышим советы о том, что надо есть здоровую еду, постоянно заниматься спортом, спать, не курить сигареты и не пить алкоголь. Однако в период пандемии эти советы становятся еще более актуальными. Согласитесь, карантин - отличный повод заняться своим телом, заказать доставку спортивного коврика, делать простые упражнения дома, а также следить за питанием и, например, попытаться бросить курить.
Совет №3 - найдите время, чтобы расслабиться
Тут все просто - надо заняться теми делами, которые вы любите: вернуться к бучению игре на каком-нибудь музыкальном инструменте, попробовать рисовать или выучить иностранный язык.
Совет №4 - общайтесь с близкими
Позвоните друзьям или родственникам, с которыми давно не общались, или свяжитесь по видеосвязи. Но только обсудите другие личные проблемы, будущий отпуск или новый сериал, а не ситуацию с коронавирусом.
Совет №5 - думайте о других
Не распространяйте лишний раз информацию о вирусе, не убедившись в ее достоверности - от этого всем будет легче.
Совет №6 - верьте в науку
Сложившаяся ситуация - временная, ведь ученые со всего мира занимаются разработкой вакцины, которая поможет сдержать распространение коронавируса. Мир никогда не был так хорошо подготовлен к пандемии, как сегодня.
Совет №7 - поговорите с детьми про вирус
Ребенку нужно объяснить ситуацию на том уровне, на котором он поймет, и поделиться фактами о происходящем. При этом не желательно обсуждать все новости о вирусе в присутствии детей, поскольку они могут неправильно истолковывать то, что слышат, и бояться того, чего не понимают. Также важно объяснить, почему важно мыть руки и не трогать лицо, этот урок можно превратите это в игру.
Совет №8 - объясните ребенку, что он в безопасности
Расскажите детям о том, как вы сами справляетесь со стрессом, и пусть они научатся справляться вместе с вами.
Совет №9 - попробуйте сохранить привычный порядок в домашних условиях
Если школы и детсады закрыты, сделайте план учебных занятий и дополнительных занятий, отдыха, а также план совместного просмотра фильмов. Все это поможет вам и детям отвлечься.
Совет №10 - будьте образцом для подражания
Самый простой способ избежать паники в семье - показывать детям, как надо действовать в стрессовой ситуации. Тут работают все вышеперечисленные правила: делайте перерывы, прячьте телефон, занимайтесь дома спортом, хорошо питайтесь и общайтесь с близкими.
