Пять продуктов для укрепления иммунитета при вспышках инфекции
На фоне пандемии коронавируса люди вспоминают о правилах гигиены и стараются не контактировать с толпами. Но это не все, что мы можем сделать. Правильное питание помогает укрепить иммунную систему, чтобы обезопаситься от возможной заразы.
Многие научные исследования подтверждают, что разнообразное и полезное питание - лучшая профилактика болезней. А продукты, укрепляющие иммунитет, вполне доступны любому. Конечно, они не помогут вылечиться, если вы все же заразитесь, но профилактика всегда лучше лечения!
Вот 5 таких продуктов:
1. Лук и чеснок.
Сильный запах и удивительно мощные иммуностимулирующие свойства луку и чесноку придает соединение серы. Чеснок проявляет значительную антибактериальную активность даже против устойчивых бактерий. Чеснок и лук также обладают противовирусным, противогрибковым и противопаразитарным действием.
2. Йогурт.
Самый полезный - натуральный йогурт с "живыми лактобактериями", например греческий. Эти бактерии стимулируют иммунную систему и таким образом помогают ей бороться с болезнью. А еще йогурт - отличный источник витамина D.
3. Цитрусовые.
Лимоны, грейпфруты, апельсины и лаймы содержат много витамина C, что укрепляет иммунную систему и помогает быстрее избавиться от симптомов простуды. Считается, что он стимулирует выработку лейкоцитов, а это - ключ к борьбе с инфекциями.
4. Красный перец.
Не только цитрусовые содержат витамин С. Более того, в красном перце его в два раза больше, чем в апельсинах! Он также богат бета-каротином, который помогает сохранить глаза и кожу здоровыми.
5. Имбирь.
Имбирь - еще один продукт, помогающий при простуде. Он уменьшает воспаление и снимает боль в горле, избавляет от тошноты, освежает и бодрит. Согласно недавним исследованиям, имбирь способен уменьшить хроническую боль и привести в норму уровень холестерина.
