Немедленно от них откажитесь: диетолог рассказала, какие продукты ослабляют иммунитет
Специалисты назвали продукты, которые подавляют иммунитет в период карантина.
Об этом рассказывает Обозреватель.
Сейчас в мире бушует смертельный коронавирус и все граждане находятся в состоянии стресса. Именно из-за этого страдает иммунитет.
Диетолог Алена Юдина рассказала какие продукты стоит употреблять, чтобы поддержать и укрепить иммунную систему, а от каких продуктов стоит совсем отказаться.
Для начала диетолог говорит о том, что все наши понятия касательно продуктов и их действия на организм, неверные. В диетологии не существует такого понятия, что некоторые продукты питания действую на иммунную систему лучше, а другие хуже. Каждый человеческий организм индивидуален и на каждый организм продукты действую по-разному.
На данный момент, когда в стране распространяется вирус, стоит полностью отказаться о жареного, либо жарить пищу по минимуму. Лучше отдать предпочтение запеканию, отвариванию или тушению.
Во время жарки выделяется огромное количество канцерогенов, который накапливаются в организме и снижают защитные силы организма.
В сложившейся ситуации, для поддержки иммунитета стоит употреблять овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, в том случае, если нет противопоказаний и проблем с желудочно-кишечным трактом. Если же есть некие проблемы, то овощи стоит употреблять в приготовленном виде. Например можно приготовить борщ, супов-пюре или рагу. А фрукты можно запечь.
Не стоит забывать и о жирах. Для этого в свой рацион нужно включить растительные масла холодного отжима. Обязательно нужно употреблять сливочное масло, в котором содержится большое количество жиров. Одно яйцо в день или же два через день, помогут вам повысить иммунитет или укрепить его.
Отдельное внимание стоит уделить орехам. Их нужно кушать каждых день и если они будут сырыми не стоит их жарить. В сыром виде они принесут больше пользы, нежели после жарки.
Недавно Стена рассказывала, что специалисты рассказали о сахаре, который вреден для здоровья. Эксперты утверждают, что полностью отказываться от него не стоит, а сообщили о допустимом количестве в день.
