Как обезопасить себя от коронавируса - простые способы от врача спортивной медицины (видео)
Сегодня мир столкнулся с новым вирусом, иммунитет к которому никто не имел до сих пор, и против него нет вакцины. Как обезопасить себя от COVID-2019 самыми доступными способами, знает мелитопольский врач спортивной медицины Владимир Букин. В новом выпуске программы «Ваше здоровье» он озвучил несколько рецептов.
САМОИЗОЛЯЦИЯ
- Возможно, как считают некоторые, этот вирус искусственно синтезирован. В любом случае, чтобы победить эпидемию необходимо, чтобы 75 и более процентов населения в мире имело к нему иммунитет. Либо после болезни, либо после вакцинации. Так как вакцины пока нет, то единственный, и можно повторить это сотню раз, способ борьбы с вирусом - это ИЗОЛЯЦИЯ. Именно поэтому все страны пошли по этому пути. Китай нам показал успешный опыт. За несколько месяцев они победили его. Увы, но до конца многие из нас не понимают всю серьезность ситуации, - говорит Владимир Букин.
НА ПОЗИТИВЕ
На видеоурок врач прихватил с собой бусы из каштана. Такой прикид, явно, вызывает улыбку у окружающих. На то и был расчет. Ведь второй способ победить вирус - поднять себе настроение, а значит, улучшить иммунитет.
- Если построить шкалу эмоций, то скука - это нулевая эмоция по шкале тона. Все, что ниже - это негативные эмоции, которые не способствую выживанию. А все, что выше - это позитив и способствует выживанию. Враждебность, агрессия, пессимизм, уныние, депрессия, апатия - это эмоции негативные. Если человек длительное время пребывает в таких эмоциональных настроях, у него ослабевает иммунная система, что, собственно, и нужно любому вирусу.
Есть такая эмоция, как сочувствие. Если вы начинаете жалеть больного, то его иммунная система от этого только страдает.
А, вот эмоции, которые способствуют нашему выживанию. Это - удовлетворенность, консерватизм, интерес, повышенный интерес, веселье, энтузиазм. На любой работе может быть энтузиазм. Если вы с энтузиазмом, к примеру, трудитесь в огороде или офисе, это способствует усилению вашего иммунитета. Люди, которые находятся в тоне веселья и энтузиазма практически не болеют. В том числе, инфекционными заболеваниями.
Как вариант во время карантина, смотрите больше кинокомедий, радуйтесь природе, - советует врач.
ВКУСНАЯ ЕДА
Третье орудие борьбы с вирусом - полноценное питание. В период карантина оно должно быть калорийным. Спортивный врач предупреждает, что в данный период нельзя делать резких экспериментов с похудением. Для формирования иммунитета необходимы полноценные белки и жиры. С возрастом, когда человек набирает вес, лучше отказаться от быстрых углеводов: сахар, мука из высших сортов, макароны, печенье. А вот белки и жиры должны оставаться. Консерватизм в питании должен быть.
- Если у нас было национальное блюдо сало с луком, то не стоит его забывать, - говорит врач. - Увы, но карантин у нас затянется не на 2 недели, а на гораздо дольше. Поэтому нужно просто настроить себя на самоизоляцию, быть на позитиве, несмотря ни на что, - дает рекомендации врач спортивной медицины.
Что до защитных масок, то их носят люди больные. А здоровым рекомендовано одевать маски в транспорте и закрытых помещениях. А также помнить, что одноразовые макси надо менять каждые 3 часа.
