Врачи и психологи рассказали, как снизить риски для организма из-за перевода часов

Ночь с субботы на воскресенье, 29 марта, обозначится для всех украинцев переходом на летнее время. Вся страна будет вынуждена проспать на час меньше, ведь стрелки часов переведут на 60 минут вперед. При этом стоит знать, что резкий переход на другое время не сможет не отобразиться на состоянии здоровья многих жителей. О том, как с комфортом перевести биологические часы человека, пишет Обозреватель.

Традиционный в Украине переход на летнее время всегда переноситься тяжелее для ее жителей, поскольку на фоне истощения организма после зимы и авитаминоза сбой в работе внутренних часов несет в себе определенные риски. В связи с этим ведущие медики страны дают несколько советов, как обезопасить себя в этот период.

Терапевт-кардиолог высшей категории Виктория Форосенко считает, что подготовится к переводу стрелок на час вперед следует заранее: необходимо за неделю начать заводить будильник на 15 минут раньше привычного времени, а также раньше ложится спать. Такое же постепенное смещение в привычках должно происходить и в питании: каждый прием пищи необходимо сдвигать на 15 минут назад.

В числе всего прочего, по мнению медика, не стоит увлекаться физическими нагрузками в первые дни после перехода на летнее время. Также не стоит принимать важные решения и организовывать деловые встречи и переговоры, а работу выбирать более легкую.

Кроме того, свое мнение на этот счет высказал и психиатр Андрей Мухоморов, который считает, что последствия перевода стрелок на час вперед будут ощущаться еще в течении месяца. Медик отмечает, что практически без негативных ощущений перенастройку внутренних ритмов перенесут здоровые люди, а также "жаворонки" и "голуби". Но именно у людей с вечерним хронотипом будет наблюдаться острый внутренний дискомфорт.

Кроме того, риск во время перехода на летнее время повышается у тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для водителей, предупредила кандидат биологических наук Ольга Маслова.