Диетологи рассказали, нужно ли пропускать завтрак для избавления от лишнего веса
Завтрак является одним из самых важных блюд дня. Польза от правильного завтрака огромная, но многие игнорируют его и недооценивают значимость этого процесса. Медики уверяют, что для правильного похудения необходимо завтракать. Об этом пишет womanel.com
Пог мнению эксперта по здоровому питанию Майка Русселла завтрак очень важен для здоровья. Если не поесть утром, то, испытывая на протяжении дня чувство голода, вы будете испытывать тягу к нездоровой пище.
Кроме того диетологи отмечают, что люди, которые пропускают здоровый завтрак, имеют повышенный гликемический ответ, а это ведет к прибавке лишних килограммов.
Позавтракав с утра, в течение дня, вы уменьшите шансы переедать во время обеда или ужина, чтобы восполнить недостаток калорий.
Пропуск завтрака, по мнению диетологов, может привести к дефициту питательных веществ и витаминов в организме. Это ведет к бессоннице, депрессии, уязвимость к инфекциям.
На завтрак диетологи рекомендуют принимать пищу, которая сочетает в себе необработанные или минимально обработанные зерна (овес, мюсли, квиноа) и белок (греческий йогурт, яйца).
Это значительно укрепит ваше здоровье и поможет быстрее похудеть. Медики рекомендуют выбирать продукты с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки, и минимально обработанными зернами.
