Врачи озвучили топ-6 полезных продуктов, которые при употреблении вечером нарушают сон

Все мы знаем про важность правильного питания и полезных продуктов. Однако существуют такие полезные продукты, которые лучше не употреблять перед сном.

Как пишут Новости Ю, некоторые продукты, которые принято считать полезными могут стать причиной нарушения сна. Поэтому от их употребления в вечернее вресмя стоит отказаться. Специалисты назвали список из шести продуктов, которые не будут союзниками вашему сну.

Твердый сыр

В твердом сыре содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые трудно перевариваются. Если уплетать сыр вечером увеличивается риск изжоги. недомогания и боли в груди. Диетологи советуют употреблять твердый сыр не позже чем за 4 часа до сна.

Темный шоколад

В темном шоколаде содержится множество антиоксидантов, которые чрезвычайно полезны для сосудов и сердца. Однако сладкоежкам не стоит забывать, что шоколад также источник кофеина, который действует возбуждающе на нервную систему. Поэтому перед сном от него лучше отказаться.

Говядина

Говядина- незаменимый источник железа, витамина В и йода. Однако высокое содержание белков и жиров в говядине может стать причиной проблем с пищеварительной системой и вызвать неприятные ощущения в желудке, которые могут помешать крепкому сну.

Чай матча

Чрезвычайно полезный продукт, который богат антиоксидантами. Но также в матсча содержится ударная доза кофеина, который может лишить вас крепкого сна.

Листовая зелень и сырые овощи

О пользе этих продуктов даже спорить никто не будет. Однако за несколько часов до сна от них лучше отказаться, так как они содержат компоненты, которые начинают бродить в пищеварительном тракте, вызывать вздутие, метеоризм.

Фрукты

Плоды, которые богаты фруктозоймогут вызвать прилив энергии, которая нам перед сном совершенно ни к чему. К тму же фруктоза довольно быстро откладывается на боках жировыми отложениями. Избегайте есть на ночь бананы, виноград, манго, финики.