Важно: специалисты рассказали, как сохранить зрение, работая за компьютером
У многих людей сильно возрастает нагрузка на глаза при регулярном времяпровождении за монитором ноутбука либо компьютера. Выполнение несложных рекомендаций позволит сохранить зрение. Данная информация была обнародована на сайте oane.ws.
Чтобы времяпровождение за ПК не ухудшило зрение, нужно правильно обустроить рабочее место. Дисплей нужно разместить немного ниже уровня глаз и раскрывать под углом 100 градусов. Экран рекомендуется оснастить антибликовым покрытием. Стоит надевать во время работы за компьютером специальные очки, стекла которых уменьшают нагрузку и поглощают блики. Оптимальная дистанция от глаз до монитора равна 70 см. В настройках устройства нужно активировать желтый, а не голубой спектр.
Не стоит работать за ПК беспрерывно. Через каждые 40 минут труда пользователь должен немного отдохнуть. Смена фокусного расстояния снижает напряжение и расслабляет глазные мышцы. Также можно быстро моргать во время паузы и не смотреть в дисплей непрерывно.
Важно не забывать про здоровое питание. В рацион стоит включать творог, орехи и жирную рыбу. Кислоты омега-3 считаются полезными витаминами для зрения и имеются они в сельди, скумбрии и лососе. Также полезны морковь, тыква, укроп, петрушка, авокадо и молодой лук.
