Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем
Диета Магги - одна из разновидностей яичной диеты. Причем ее название никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, свое название она получила благодаря фамилии создательницы диеты.
Диета рассчитана на 4 недели, ее меню является сбалансированным, то есть организм будет получать все необходимые питательные вещества и витамины. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.
Данная диета практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.
Очень важно строго придерживаться режима в питании. Также не разрешается менять местами ужин и обед и заменять одни продукты на другие, даже подобные. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности. Полностью исключить необходимо жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.
Меню диеты Магги
Первая неделя
Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.
Понедельник
Обед - фрукты одного вида (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.
Ужин - нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).
Вторник
Обед - отварная курица (без кожи).
Ужин - 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед - обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин - отварное мясо.
Четверг
Обед - фрукты (одного вида).
Ужин - отварное мясо с салатом.
Пятница
Обед - 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).
Ужин - отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед - фрукты одного вида на выбор.
Ужин - нежирное вареное мясо и салат.
Воскресенье
Обед - курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин - овощи вареные.
Вторая неделя
Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели - 1-2 вареных яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина.
Понедельник
Обед - отварное мясо, салат.
Ужин - 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
Вторник
Обед - мясо, салат.
Ужин - 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).
Среда
Обед - мясо с огурцами.
Ужин - 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг
Обед - 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.
Ужин - 2 яйца.
Пятница
Обед - отварная рыба.
Ужин - 2 вареных яйца.
Суббота
Обед - мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Ужин - салат из разных фруктов (яблоки, персики, апельсины, дыни, мандарины).
Воскресенье
Обед - отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин - вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).
Третья неделя
Третья неделя Магги является самой жесткой и почти вегетарианской.
Понедельник - фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.
Вторник - овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.
Среда - фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.
Четверг - вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.
Пятница - вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.
Суббота и воскресенье - фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.
Четвертая неделя
Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).
Понедельник - 4 кусочка вареного мяса или 1/2 отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник - 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор - яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.
Среда - 1 ст. л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг - половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).
Пятница - 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
Суббота - 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 125 г творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресенье - 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).
Плюсы диеты
Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.
Диета очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный (здоровый) режим питания не возвращается - при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.
Простота приготовления блюд.
Отсутствие чувства голода.
Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.
Минусы диеты
Третья неделя диеты довольно жесткая.
Строгий режим питания может быть не удобен людям, проводящим большую часть времени на работе.
Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.
