Дневной сон: названы причины, почему это вредно
Довольно часто из-за бешеного ритма жизни человеку не удается уделить достаточно времени на полноценный сон. Нередко, днем потом ощущается сонливость. Некоторые даже из-за этого, если есть возможность, предпочитают поспать днем.
Врач Георгий Сапего рассказала, что, как правило, людям для хорошего самочувствия и чтобы организм полноценно отдохнул достаточно 7-8 часов ночного сна, пишет Голос. юа.
Но нередко большинство может себе позволить и меньше, лишь 5-6 часов. В результате днем человек ощущает сонливость. Врач отмечает, что нужно вовремя и правильно подремать.
Врачи разделяют дневной сон на несколько видов:
- Запланированный тихий час. Этим способом пользуются, когда заранее знают о каком-нибудь мероприятии или если придется всю ночь не спать или же поздно лечь в кровать.
- Экстренный случай. Например, вы не выспались ночью, а днем предстоит ответственная работа или опасная деятельность. В таком случае, лучше подремать днем. Особенно важно, если вдруг водитель, управлял долгое время без отдыха транспортным средством и стал чувствовать сонливость, лучше остановиться и подремать.
- Если на протяжении длительного времени человек днем ложился спать, то вскоре такая привычка укрепляется и человеку трудно от нее отказаться. Такой сон эксперты считают полезным. При этом, даже 10 минут такого отдыха могут восстановить работоспособность.
- Инерция сна. При этом врачи отмечают, что если слишком долго и часто спать днем, то такая привычка может и навредить. После глубокого сна остается инерция, которая не дает человеку полностью активизироваться. Если вы замечаете у себя такую особенность, то на сон следует уделить лишь 10-15 минут.
При этом, медики все же советуют ночью уделять достаточно времени на сон, тогда днем не будет ощущения сонливости и соблазна подремать.
Однако сонливость может быть причиной и ряда заболеваний, например апноэ, когда человек храпит во сне или же нарколепсии. Есть и менее безобидные причины сонливости, например, работа в ночную смену, если в доме маленький ребенок или же при приеме лекарств может возникать такая проблема.
