Как стальные канаты: специалисты назвали продукты для крепких нервов

Нередко мы испытываем негативные эмоции. Часто происходят стрессы, могут появляться усталость и нервозность. При этом специалисты уверены, что плохое настроение и стрессы можно победить при помощи правильного питания.

Как передает новостной портал РБК-Украина, такой информацией поделилась профессиональный нутрициолог Анна Никольская. По ее мнению, важно позаботиться еще и о том, как именно вы питаетесь. Стоит обратить внимание на такие вещи:

• Не нужно пропускать завтрак - он может быть в первый час после вашего пробуждения;
• В промежутке между 12 и 13 часами необходимо приступать к обеду;
• В день можно устраивать перекусы 1-3 раза, для этого прекрасно подойдут ягоды, различные овощные палочки, а также горький шоколад;
• Следует убрать из рациона и сахар, и его заменители;
• Лучше оставить в рационе медленные углеводы - например, крупы;
• Сладкие фрукты лучше ограничить, и употреблять нейтральные или кислые ягоды;
• Нельзя через силу пить воду, лучше пить ее постепенно и в небольшом количестве, чем заставлять себя;
• При выборе соли лучше выбирать розовую гималайскую;
• Вместо оливкового масла лучше использовать в приготовлении пищи кокосовое, оливковое, авокадо.

Кроме того, есть многие так называемые "антистресс-продукты", которые очень доступны и обязательно должны быть в рационе (разумеется, за исключением, если на какой-то продукт есть аллергия - тогда употреблять его не стоит). Анна Никольская поделилась списком таких продуктов. Среди них: авокадо и брокколи, красный перец, лимон, кунжутные семена, тыквенные семена, капуста квашеная, а также некоторые водоросли (например, ламинария или нории). Также полезны зеленая гречневая каша, чечевица и пшено.

Уже по вышеуказанным продуктом можно заметить, к каким витаминам можно отнести наш "антистресс-протокол". Речь идет о:

• Витамине С;
• Магнии;
• Цинке;
• Омега-3;
• Пробиотиках;
• Базовом витамине Д.