Спокойствие, только спокойствие: медики назвали топ-4 продуктов, которые избавят от тревоги и стресса
Современная жизнь невозможна без тревог и стресса. Каждый день могут появляться поводы для беспокойства. Однако правильное питание поможет успокоить нервную систему. Медики назвали продукты, способные избавиться от тревожного расстройства. Об этом сообщают Новости Ю.
Вишня
Вишня богата антиоксидантом кверцетином, который помогает успокоить нервную систему. Антиоксиданты также нейтрализуют свободные радикалы и защищают нас от болезней, связанных со старением. Он также предотвращает негативные воздействия окислителей, такие как ослабление сердца и нервной системы, потеря зрения, дегенерация желтого пятна, выпадение волос, морщины на коже, потеря либидо, рак толстой кишки и рак простаты.
Горький шоколад
Далеко не всем нравится горький привкус богатого какао шоколада. В 2019 году исследование показало, что люди, регулярно употреблявшие темный шоколад, реже сообщали о симптомах депрессии. Натуральный шоколад с высоким содержанием какао - это один из лучших природных антидепрессантов. Данные свойства десерта обусловлены тем, что при употреблении шоколада вырабатываются эндорфины - гормоны радости, которые всегда сопровождают влюбленность и другие позитивные эмоциональные состояния. После употребления данного вида лакомства значительно улучшается настроение, повышается работоспособность, уходят депрессивные состояния и т. д.
Чай из ромашки
Ромашковый чай это практически символ уюта и спокойствия. При употреблении его в течение длительного периода сокращаются симптомы тяжелого генерализованного тревожного расстройства, что доказано исследованием 2016 года.
Киви
Некоторые исследования показывают, что комбинация витаминов С и Е, которым богат этот мохнатый фрукт в сочетании с фолиевой кислотой помогают в снижении окислительного стресса, который провоцирует воспаления.
Напомним, диетологи рассказали, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы укрепить иммунитет и не заболеть.
