Как оставаться стройной без диет: топ-4 полезных совета
Каждая девушка мечтает похудеть и навсегда остаться в теле своей мечты. Этого вполне возможно достичь, если внедрить в свою жизнь некоторые привычки и четко придерживаться их.
О топ-5 привычках, которые помогают сохранить фигуру - рассказал "Рамблер Женский".
Привычка №1. Не есть после 18:00
По словам ученых из Израиля, риск ожирения повышается от привычки или потребности кушать вечером или вовсе ночью. Они утверждают, что самое благоприятное время для еды через 4 часа после восхода солнца. И чем больше времени прошло с этого момента, тем более легкой должна быть пища.
Привычка №2. Считать не калории, а количество укусов
Если считать не калории, а количество укусов, похудеть можно быстрее, а главное - легче. Участники эксперимента, который проводился исследователями из Университета Бригама Яма, считали кусочки еды: в результате каждый из них за месяц, не меняя привычный рацион, потерял около двух килограммов веса.
Привычка №3. Кушать в тишине
Чтобы снизить количество потребляемой еды, американские ученые рекомендуют есть в тишине. Это объясняется тем, что музыка, телевизор или радио заглушают звуки, производимые организмом во время поглощения пищи, из-за чего человек начинает переедать.
Привычка №4. Высыпаться
Ученые также утверждают, что из-за недостатка сна организм тянется к вредной еде. По их словам, таким образом он пытается продлить бодрствование. Поэтому следует ложиться не позже 22:00.
