Спасение от кашля: названы пять простых способов очистить легкие
Во время пандемии коронавируса важно не только знать правила профилактики, но и позаботиться об органе, который наиболее всего уязвим перед атакой вируса - легкие.
Как известно, легкие имеют свойство самоочищаться, однако под воздействием многих пвредных привычек и прежде всего курения, эото механизм самоочищения может давать сбой и мокрота будет застаиваться в легких, что может обернуться серьезными заболеваниями. Медики рассказали как эффективно очистить легкие в домашних условиях и сделать их более здоровыми. Об этом пишут росСми.
Одним из самых действенных и доступных способов очистки легких станет ингаляция. Она поможет облегчить отхождение мокроты, а также уменьшить воспаление. Людям с заболеваниями дыхательных путей ингаляция может принести облегчение. Однако стоить помнить, что эффект от ингаляции временный, ее нужно постоянно повторять.
Еще один метод очистки легких - контролируемый кашель. Этот метод будет эффективным при большом скоплении мокроты. Врачи назначают его людям с обструктивной болезнью легких. Для выполнения нужно сесть на стул, положить руки на живот, расслабиться. Потом вдохнуть через нос и выдохнуть, наклонившись вперед, прижимая руки к животу. Потом необходимо при выдохе два-три раза покашлять. Затем повторить все снова.
Если отмечаются дышка или затрудненное дыхание нужно в первую очередь немедленно проконсультироваться с доктором. Может помочь постуральный дренаж: комплекс дыхательных упражнений для нормалтзации дыхания. Его можно выполнять на спине, на боку и на животе. Суть постурального дренажа в том, чтобы медленно вдыхать через нос и выдыхать ртом. Причем выдох должен быть в два раза дольше чем вдох.
Медики также отмечают, что употребление зеленого чая может способствовать более легкому отхождению мокроты и уменьшению противовоспалительных процессов. В зеленом чае очень большое количество антиоксидантов, которые защищают легкие от воздействия вредных веществ.
Для того, чтобы помочь легким очиститься нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты богатые антиоксидантами: оливки, грецкие орехи, фасоль, зелень, чечевица, вишня, черника отлично справятся с этой задачей.
