Как похудеть, при этом, не отказываясь от пиццы с бургерами и сладкого?
Расскажем секреты современных диет, которые разрешают употреблять вкусную пищу.
Пицца, бургеры и сладенькое в придачу. Оказывается, так можно худеть. Однако есть условия. В Международный день без диет наши журналисты подготовили рецепт хорошей фигуры без особых ограничений.
Лиза уже два года сидит на диете. Ради заветного веса отказалась от сладостей и газированных напитков. Зато начала считать калории и правильно питаться.
«80% моего питания - это правильная еда, то есть вареное, запеченное и жареное без масла мясо, рыба. Свежие овощи, фрукты в ограниченном количестве, орехи», - говорит Елизавета, которая придерживается диеты.
Так девушка сбросила 15 килограммов. Однако признается, что полностью ограничивать себя в вкусностями не может. Поэтому диету сочетает с читмилом. То есть раз в неделю ест что угодно.
«Чаще всего мы заказываем доставку бургеров, пиццы или роллов. Я очень люблю Филадельфию. Или это тоже бывает что-то сладкое, потому что я настоящая сладкоежка. Мы печем булочки сами или что-нибудь покупаем. Например, я могу съесть пончик. Такое питание помогает мне контролировать вес и сбрасывать его, если нужно», - продолжает Елизавета.
Секрет подобного похудения в том, что во время длительной диеты человек привыкает к однообразному питанию. И вес не исчезает. Тогда порция нетипичной пищи создает толчок в организме и ускоряет обмен веществ.
«Гормон лептин отвечает за чувство голода. Когда он у нас снижается, а снижается он у нас, когда мы сидим на длительной диете - он перестает отдавать энергию. То есть он влияет на наш организм, и мы останавливаемся. То есть ничего не теряем - это называется плато. Для того, чтобы повысить лептин, нам необходимо устроить такое вот разгрузки», - объясняет фитнес-тренер Валерия Шаповалова.
«Такая разгрузка помогает не только снизить вес, но и снять психологическое напряжение, которое мешает человеку продолжать диету. Длительное ограничение себя, соблюдение особенно жестких диет - это способствует дискомфорту. А подобные читмилы позволяют не чувствовать себя в таких жестких рамках, они позволяют получить удовольствие от еды и не допустить срыва пищевого поведения», - рассказывает диетолог Янина Дубовик.
Но важно, чтобы читмил не превратился в круглосуточное поедание вкусностей. Поэтому его советуют устраивать во второй половине дня. И только раз в неделю. Иначе это может вызвать расстройства пищевого поведения. Или даже обострение какой-то болезни.
