Как победить лень и наконец заняться собой: эффективные советы
Нутрициолог рассказала, как повысить энергию и найти мотивацию
Нередко можно услышать от девушек: "я ленивая, поэтому толстая! Мне все лень, лень готовить, тренироваться, учиться и пр." В результате вы запускаете себя, набираете вес и не можете похудеть. Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко, которая ранее расписала правильный режим дня для похудения, поделилась в своем Instagram эффективным планом борьбы с ленью и упадком сил.
1. Упадок сил и энергии может быть вызван переизбытком простых углеводов в рационе и недостатком сложных.
Ведь простые углеводы дают краткосрочную энергию. Сахар поднимается и резко падает и уровень активности падает вместе с ним.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Замените часть простых углеводов (сладости, сдоба, выпечка, крупы быстрого приготовления и пр) на сложные - цельнозерновои? хлеб, выпечка из цз муки, цз крупы (бурыи? рис, геркулес 20 мин, булгур, гречка, макароны ТСП) и вы увидите, что вялость, упадок сил останутся в прошлом.
2. Лень может быть вызвана нарушением сна и снижением качества сна. Если организм не восстанавливается за ночь на 100%, не ждите от себя повышеннои? работоспособности.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Ложитесь спать до 23.00 Спите не менее 7 часов. Проветриваи? те комнату и гуляи? те перед сном. Заведите себе ритуал расслабления- ванна с пенои? или чтение любимои? книги.
- Переходим на правильное питание: с чего начать и какие продукты исключить
3. Обезвоживание организма и пониженная физическая активность также могут стать причинои? лени. Обменные процессы замедляются, что приводит к вялости и потере сил.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Убедитесь что вы пьете свою норму чистои? воды (не сок, чаи? и пр). 30 мл на 1 кг своего веса. а также добавьте в свою жизнь движения - танцуи? те под любимую музыку, ходите под музыку с Лесли.
4. Возможно, у вас не определена мотивация, которая будет вас вести к цели. Вы точно этого хотите? А зачем вам быть строи? нои? и красивои??
ЧТО ДЕЛАТЬ? Сядьте в тишине и подумаи? те, зачем вам худеть? Что будет с вами если вы ничего не поменяете? Может вы не сможете помогать детям, внукам? Уи? дет муж? Появится куча болезнеи?, которые не позволят жить полноценнои? жизнью? Ищите!
