Потеря упругости тела после похудения: топ-4 способа решения проблемы от диетолога
Эксперт рассказала, почему во время похудения ткани теряют упругость
Многие девушки наблюдают в процессе похудения мягкость тела, возможно, большее проявления целлюлита и общую рыхлость кожи. Почему это происходит и как бороться с этим неприятным побочным эффектом рассказала в Instagram блогер-диетолог Татьяна Дик.
Такое состояние обычно отмечают девушки с большим лишним весом (15 и более кг). Когда мы видим минус на весах, минус в объеме, но качество тела не радует глаз.
Это может быть по двум причинам:
1.Неправильное (слишком быстрое) похудение, низкокалории? ная, низкожировая диета. В таком случае выход очевиден - пересмотреть питание.
- Почему мы поправляемся: топ-4 важные причины от диетолога
2. Мы кушаем правильно, соблюдаем правильныи? баланс БЖУ, в общем - придраться не к чему.
Дело в том, что наши жир находится в своем "доме", в клетках под названием адипоциты. Их количество мы изменить не можем, оно зашифровано генетически. А во время похудения мы их всего лишь опустошаем, но не избавляемся от самих клеток.
Представим полную клетку в виде воздушного шарика, когда мы худеем, то этот шарик истощается (вспоминаем, что происходит со сдутым воздушным шариком - он уже не такои?, как был, он более растянутыи? и дряблыи?).
Так же и с клеткои?. Когда мы избавляем наши клетки от жира, они становятся дряблыми и кожа соответственно "натянута" (грубо говоря) уже не упругие шарики, а сдутые. И это нормально. Но что делать? Выхода всегда два.
Первыи? - отъедаться обратно, и получить упругую кожу, но и лишнии? вес. Или второи? - более логичныи? и правильныи? - продолжать худеть дальше и со временем эта проблема исчезнет.
Как ускорить восстановление?
- Массаж, как и профессиональныи?, так и домашнии?, можно щеткои?.
- Увлажнение кожи (крема, масла). Можно сделать массаж во время нанесения крема.
- Адекватное количество жира в рационе. Никаких диет с 20,30 г жиров (этого критически мало).
- Тренировки. Даже легкая зарядка, ходьба быстрым шагом - это уже будет плюс.
Ранее диетолог Светлана Фус рассказала о важной роли сна в процессе похудения.
