Новости и события » Культура » Названы продукты, необходимые для здоровья сердца после 50 лет

Названы продукты, необходимые для здоровья сердца после 50 лет

Названы продукты, необходимые для здоровья сердца после 50 лет

Овощи, фрукты, рыбу, орехи и бобовые в обязательном порядке должны употреблять люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой.

По достижении 50-летнего возраста появляются многочисленные факторы, которые влияют на здоровье сердца. Менопауза, потеря эстрогена и проблемы климактерического периода способны вызвать повышение артериального давления и холестерина, а также увеличить развитие диабета 2 типа.

OBOZREVATEL при содействии saludycardiologia.com предлагает подробнее ознакомиться с продуктами, необходимыми для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Свежие фрукты и овощи

Фрукты и овощи предотвращают атеросклероз, инсульты и сердечные приступы. Среди них стоит выделить авокадо, которое не содержит мононенасыщенных жиров и позволяет снизить уровень плохого холестерина. Также очень полезна клубника, поскольку она помогает расширить артерии, защищает внутренний слой кровеносных сосудов, заботится о кровяном давлении, снижает уровень глюкозы в крови, а также задерживает развитие диабета и гипертонии.

Сырые орехи

Грецкие орехи, арахис и фисташки обладают множеством преимуществ для сердечно-сосудистой системы:

• понижают холестерин;

• уменьшают ожирение и лишний вес;

• предотвращают диабет 2 типа;

• помогают избежать метаболического синдрома.

Бобовые культуры

По данным Испанского фонда сердца, употребление 4 порций бобовых по 100 г в неделю может снизить риск сердечного приступа и стенокардии до 14%. Кроме того, они уменьшают уровень "плохого" холестерина и помогают контролировать вес.

Меньше красного мяса, больше рыбы

Необходимо есть больше голубой рыбы, чтобы повысить показатели омега-3 в своем теле. В свою очередь, это позволит контролировать уровень холестерина в крови.

Оливковое масло

Важно избегать употребления обычного растительного масла и начать использовать оливковое. Оно способно защитить сердце благодаря содержанию жирных кислот и антиоксидантным свойствам.

Названы продукты, необходимые для здоровья сердца после 50 лет

Названы продукты, необходимые для здоровья сердца после 50 лет

Названы продукты, необходимые для здоровья сердца после 50 лет

Названы продукты, необходимые для здоровья сердца после 50 лет

Названы продукты, необходимые для здоровья сердца после 50 лет

Названы продукты, необходимые для здоровья сердца после 50 лет

Лето


Трамп рассказал о кибератаке США против российской фабрики...

Трамп рассказал о кибератаке США против российской фабрики троллей в 2018 году

Президент США Дональд Трамп отдал распоряжение провести кибератаку против располагающегося в Санкт-Петербурге Агентства интернет-исследований в 2018 году. Об этом он рассказал в интервью газете The Washington Post. О факте атаке сообщалось и раньше, подробнее ...


загрузка...


загрузка...

загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире 0.0.0.2092896

Вверх