Не вкусно и дорого: диетолог развенчала главные мифы о правильном питании и углеводах
Эксперт пояснила главные заблуждения о правильном питании
Правильное питание овеяно мифами, которые, чаще всего на практике являются всего лишь отговорками тех, кто попросту не желает пересмотреть свой образ жизни и стиль питания. Главное заблуждение о том, что здоровое меню - это дорого, сложно и не вкусно развеяла диетолог Лора Филиппова.
Эксперт развенчала два основных мифа. Один - о высокой стоимости полезных и диетических продуктов, а второй - о количестве углеводов в меню худеющих.
Миф. Правильное питание - это не вкусно, дорого и сложно!
Правильное питание - это простые, доступные, сезонные продукты в основе. Обычно в сравнении с корзиной с полуфабрикатами, кучеи? кондитерки и разными вкусняшками выходит на порядок дешевле, посчитайте! Те, кто сравнивает, очень удивляются. Правильное питание - это не питание модными "суперфудами".
- Белки, жиры и углеводы: диетолог назвала главные источники и сочетание для худеющих
Не вкусно может быть вначале пути. Причина проста - избыток сахара, соли, жиры, усилителеи? вкуса сильно забивают наши вкусовые рецепторы. И мы не чувствуем вкус натуральных продуктов.
Хорошая новость! Наши вкусовые рецепторы способны очищаться. Уберите избыток сахара и соли, откажитесь от полуфабрикатов, от приправ с усилителями вкуса и через некоторое время вы ощутите вкус простого огурца и запеченного филе птицы.
Правильное питание не предполагает сложных блюд и сложных рецептов! Просто сварите кашу, сделаи? те салат, запеките рыбу или мясо. Все! Не придумываи? те отговорок "почему нет", ищите возможности "как сделать так, чтобы получилось"! И вы получите бонус в виде большего количества энергии, строи? ности и хорошего самочувствия!
Миф. Углеводы при похудении стоит сократить или исключить из рациона.
Углеводы действительно стоит сократить при похудении, но речь о простых углеводах! О конфетах и печенье, о выпечке и тортах, белом сдобном хлебе и т. д.
Каши же - сложные углеводы, богатые клетчаткой и витаминами, очень нужны при снижении веса. Они часть здорового сбалансированного питания.
Достаточное количество каш в рационе - снижает тягу к сладкому, помогает правильно худеть со снижением именно % жировой ткани.
