Топ-5 ошибок при похудении, которые приводят к срывам и голоду
Диетолог рассказала, как не стоит делать желающим похудеть
Во время похудения легко допустить одну из частых ошибок, которые в итоге приводят к срывам, голоду и негативным последствиям для веса и здоровья. Однако их легко исправить, владея информацией. Диетолог Наталья Макиенко перечислила в своем Instagram популярные заблуждения.
1. Замена завтрака на кофе. Такой завтрак приведет к нарушениям в работе ЖКТ, изжоге, сухости кожи, повысит кортизол и нарушит работу кишечника.
2. Пропуск обеда, белковый обед или овощной обед - все варианты приведут к повышенной тяги к сладкому, к вечернему голоду и т. д.
3. Переизбыток белка в рационе или белок в каждый прием пищи.
- "Ловушки" правильного питания: почему вы не худеете
4. Недостаток/переизбыток воды в рационе. Да, много - не значит хорошо. Не хватает электролитов и минеральных веществ, увеличивается суточный диурез, повышается нагрузка на почки, на весь организм.
5. Ужин до 18.00. Это ошибка, если только Вы не ложитесь спать в 21.00. Огромный интервал между ужином и завтраком на следующий день вредит метаболизму, а ранний ужин еще и приводит к голоду ночью.
