Топ-5 ошибок при похудении, которые приводят к срывам и голоду

Диетолог рассказала, как не стоит делать желающим похудеть

Во время похудения легко допустить одну из частых ошибок, которые в итоге приводят к срывам, голоду и негативным последствиям для веса и здоровья. Однако их легко исправить, владея информацией. Диетолог Наталья Макиенко перечислила в своем Instagram популярные заблуждения.

1. Замена завтрака на кофе. Такой завтрак приведет к нарушениям в работе ЖКТ, изжоге, сухости кожи, повысит кортизол и нарушит работу кишечника.

2. Пропуск обеда, белковый обед или овощной обед - все варианты приведут к повышенной тяги к сладкому, к вечернему голоду и т. д.

3. Переизбыток белка в рационе или белок в каждый прием пищи.

• "Ловушки" правильного питания: почему вы не худеете

4. Недостаток/переизбыток воды в рационе. Да, много - не значит хорошо. Не хватает электролитов и минеральных веществ, увеличивается суточный диурез, повышается нагрузка на почки, на весь организм.

5. Ужин до 18.00. Это ошибка, если только Вы не ложитесь спать в 21.00. Огромный интервал между ужином и завтраком на следующий день вредит метаболизму, а ранний ужин еще и приводит к голоду ночью.