Новости и события » Здоровье » Похудеть без спорта: есть 5 простых способов

Похудеть без спорта: есть 5 простых способов

Похудеть без спорта: есть 5 простых способов

Набрали на карантине лишний вес? Это можно исправить! Эксперты рекомендуют пить воду, есть больше белка и не перекусывать сладостями и "мусорной" едой, пишет t.ks.ua.

Ешьте больше белка

Чтобы похудеть, необходимо увеличить потребление белка на 15-30% - это помогает сокращать количество съедаемой пищи.

Тщательно жуйте

Торопливое заглатывание еды приводит к неконтролируемому поглощению пищи и, соответственно, к лишнему весу. Если же есть медленнее, человек не пропустит момент, когда он уже чувствует себя сытым.

Аналогичная цель и у совета не отвлекаться во время еды. Исследования показывают, что люди, зависающие во время еды в смартфоне,

Пейте воду

Если выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, вы не только ускорите обмен веществ, но и меньше съедите. Кроме того, имеет смысл выбирать водосодержащие блюда. Если ваш обед будет состоять из салата и супа, стрелка весов каждый день будет отклоняться

Высыпайтесь

Здоровый сон не менее 7 часов - залог стабильного веса. Недостаток сна провоцирует нездоровый аппетит, не дающий похудеть.

Перекусывайте здоровой едой

Не используйте для перекусов сладости или фаст-фуд - с такими перекусами набора веса не избежать. Правильные перекусы на выбор - яблоко, стакан кефира, сыр с помидором, несколько любых орехов. Такие перекусы не только принесут пользу, но и позволят дождаться обеда или ужина без "зверского аппетита".

Карантин


Сезон лагерей стартовал - мелитопольская детвора...

Сезон лагерей стартовал - мелитопольская детвора отправилась на отдых

С 1 августа детским оздоровительным лагерям разрешили открыться. Это радостное событие для детворы произошло и в Мелитополе. Сегодня и вчера сотни детей отправились оздоравливаться в детские лагеря. Напомним, что Запорожская область и Мелитополь в подробнее ...


загрузка...


загрузка...

загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото новостей, фото и видео. 0.0.0.2129995

Вверх